5 secrete pentru o piele mai sănătoasă

De la factorii genetici, la rutina zilnică de îngrijire, există numeroase aspecte care pot influența sănătatea pielii tale. 

Exfolierea, protecția solară și calitatea produselor cosmetice sunt elementele asociate cel mai frecvent cu o piele netedă și curată, însă, pentru îngrijirea acesteia pe termen lung, poți avea în vedere și alte recomandări mai puțin cunoscute.

1. Odihnește-te suficient 

O dimineață în care oglinda îți arată o față cu cearcăne, pleoape îngreunate și piele palidă nu poate fi decât rezultatul unei nopți în care nu ai dormit suficient sau în care nu te-ai putut odihni așa cum corpul tău avea nevoie. 

Este normal să experimentezi aceste simptome o dată la un timp, însă dacă ai parte frecvent de un somn neodihnitor sau pentru mai multe zile consecutive, pielea ta va avea de suferit. 

În timpul somnului, organismul nostru produce colagen și elastină, două componente esențiale pentru elasticitatea și fermitatea pielii. De aceea, 7-8 ore neîntrerupte de somn calitativ în fiecare noapte te pot ajuta să:

• încetinești procesul de îmbătrânire a epidermei;
• menții un nivel optim de hidratare a pielii;
• obții o rezistență mai mare în fața radiațiilor UV;
• crești capacitatea de vindecare a țesuturilor.

2. Hidratează-te corect

Relația dintre consumul corect de apă și sănătatea pielii este foarte puternică, însă putem ajunge cu ușurință să o neglijăm în favoarea hidratării din exterior. 

Loțiunile hidratante te vor ajuta să-ți îngrijești stratul superficial al pielii, însă pentru o hidratare în profunzime, care să le confere tegumentelor fermitate, vitalitate și strălucire, este important să știi câtă apă trebuie să bei și cum să o repartizezi pe parcursul zilei.

Pentru a susține regenerarea celulelor epidermale, eliminarea toxinelor și tonifierea pielii tale, asigură-te că:

• îți începi dimineața cu un pahar de apă;
• te hidratezi înainte de mese;
• îți stabilești necesarul zilnic de apă în funcție de greutate (40 ml de apă per kilogram);
• consumi lichidele treptat, pe tot parcursul zilei;
• băutura ta principală este apa, și nu cafeaua sau sucul.

3. Evită apa fierbinte

Pe cât de mult te va ajuta o baie cu apă fierbinte să-ți relaxezi mușchii, pe atât de tare îți poate usca și irita pielea. 

Apa cu o temperatură mai ridicată de 41°C poate îndepărta uleiurile naturale de la suprafața pielii, lăsând-o uscată și predispusă la iritații și mâncărimi. Este valabil atât în cazul tenului, cât și al altor zone mai delicate, cum ar fi decolteul, coapsele sau partea anterioară a brațelor.

Ca să eviți toate aceste efecte negative, este recomandat să menții temperatura apei între 37-41°C. În plus, dacă pielea ta este mai sensibilă, dușurile la temperaturi mai joase, chiar și de 10-14°C, te vor ajuta să reduci rapid disconfortul și roșeața.

4. Consumă alimente bogate în antioxidanți

Deși procesul de îmbătrânire a pielii este unul natural și nu poate fi împiedicat, există trucuri pe care le poți pune în practică pentru a-l încetini.

Unul dintre cele mai accesibile și eficiente este consumul regulat de alimente bogate în antioxidanți, substanțe care combat stresul oxidativ și susțin regenerarea celulelor. 

Iată câteva alimente care te vor ajuta să te bucuri de o piele tânără pentru cât mai mult timp:

• pește gras (somon, macrou, hering);
• nuci;
• avocado;
• cartofi dulci;
• semințe de floarea soarelui; 
• broccoli;
• ceai verde;
• struguri roșii.

5. Limitează consumul de alcool și tutun

Se spune că moderația este „bună în toate”, iar atunci când vine vorba de sănătatea pielii, alcoolul și tutunul nu fac excepție.

Cele mai comune efecte negative ale consumului de alcool și fumatului asupra pielii sunt și cele mai nedorite: uscare și descuamare, acnee, înroșire de durată, apariția sau accentuarea ridurilor, aspect tern. 

Nu există cifre clare care să-ți spună cât de mult alcool sau tutun poți consuma în fiecare zi, însă este important să-ți identifici și respecți propriile limite. Poți să te ghidezi după recomandările Organizației Mondiale a Sănătății pentru a face acest lucru.

O piele frumoasă este, mai întâi de toate, o piele sănătoasă, așadar poți integra cu încredere recomandările noastre în rutina ta, alături de vizitele periodice la dermatolog.

• Giving Forward: Cele mai inspirate cadouri tech de Crăciun te așteaptă în decembrie pe HUAWEI Store
• În cursa pentru titlul Top Dogg, Snoop acordă aurul companiei Publicis
• Educație sustenabilă pentru 9.700 de elevi din școlile din România
• GlobalLogic donează 20.000$ către două ONG-uri specializate în îngrijiri paliative
• ELKO Romania extinde portofoliul anunțând brandul de rețelistică Aginode cu gama Data Network Solutions