Connect with us

Timp Liber

În ce fel este terapeutică alergarea?

Published

on

Interviu cu Oana NĂSTASE, directorul Bucharest RUNNING CLUB

 

Se recomandă să faci mișcare câte 30 de minute, în fiecare zi, pentru a contracara efectele stresului și ale stilului de viață sedentar. Sunt însă din ce în ce mai mulți oameni care trec la nivelul următor și încep să alerge la maratoane. Nu neapărat pentru performanță, cât pentru sănătate.    

 

  1. Bucharest RUNNING CLUB este organizatorul Maratonului București Raiffeisen Bank, care în fiecare toamna ”ocupă” bulevardele capitalei cu mișcare, energie, sănătate. Și mult zâmbet. Evenimentul tot crește de aproape 10 ani. Ce îi motivează pe acești oameni?

 

Anul 2017 este special pentru Bucharest RUNNING CLUB premier events: competitia cu care am pornit si care a pus temelia alergarii sradale de masa in Romania implineste 10 ani. Pe 14-15 octombrie sarbatorim editia a 10-a a Raifeisen Bak Bucharest Marathon.  In acest an ne asteptam la peste 15.000 alergatori din 60 tari. Evolutia Bucharest RUNNING CLUB dar si a Maratonului Bucuresti a fost organica ; daca in 2008 erau cateva mii de participanti la singurul astfel de eveniment din tara , acum sunt multe mii care vin de pe tot mapamondul  la cel organizat de noi, iar in Romania, toate orasele  mari au inceput sa aiba competitii de alergare stradala pe distante mai lungi sau mai scurte.  Pe noi ne bucura toate categoriile de alergatori cu motivatiile lor multiple. Acum ma gandesc la dezvoltarea turismului sportiv – la maniera moderna de a ne arata si promova capitala prin evenimente sportive de masa. Oamenii au o pasiune – alergarea si folosesc prilejul unui maraton sau semimaraton international pentru a vizita o alta destinatie. Noi promovam capitala si Romania cu mare incredere si mandrie. In acelasi rand alergatoii romani care calatoresc in strainatate fac cinste Romaniei – sunt cetateni europeni si universali liberi, sportivi, activi, moderni.

 

  1. În ce fel este terapeutică alergarea? Cunoașteți probabil mulți oameni care și-au depășit anumite suferințe, fizice sau psihice, prin alergare. Ne puteți da un exemplu?

 

Alergarea este terapeutica pe toate nivelurile: pentru amatori este dorinta de a face miscare intr-un mod simplu; dupa primele antrenamente si dupa primii kilometri realizezi ca gandurile incep sa se limpezeasca, incepi sa te relaxezi mintal si psihic iar daca alergi constant simti cu adevarat efectul endorfinelor si ai experienta unor sentimente de eliberare, multumire de sine, satisfactie. Eu personal am experienta celor mai bune idei cand alerg , cand meditez si cand am conversatii tip coaching.  Sportivii cu dizabilitati sunt extraordinari: familia Popa din Bucuresti vine la fiecare editie: domnul Popa are ambele membre afectate si merge incet, in carje. Vine cu sotia, imbracati frumos, in costume nationale si participa la Cursa Populara. Pentru a parcurge cei 3 km, pleaca cu o ora inaintea startului. Merge incet si demn alaturi de sotia sa. Sunt  frumosi si mandri de costumele lor si de mesajul pe care il transmit atat alergatorilor dar si publicului.

 

  1. Cum se pot depăși limitele fizice, prin alergare? (ma gandesc la armele cu care sa te dotezi: disciplina, tenacitate, vointa, capacitatea de a prioritiza si a alunga balastul din viata ta (pt a avea timp de antrenament, renunti la altele – la obiceiurile proaste)

 

Pentru cei competitivi, alergarea si lupta cu propriile limite este un mod de autoeducare, autodisciplinare. Exista deja studii care arata coralarea dintre un program riguros de antrenament cu o tinta clara de performanta si cresterea eficientei si productivitatii individului la locul de munca.  Pentru altii este momentul lor de glorie atins prin sport- alergare. Momentul cand ai incheiat un semimaraton sau maraton dar chiar si prima cursa de 3, 5 sau 10 km este unic: faptul ca ai reusit ceva ce nu puteai sau nu-ti inchipuiai ca poti acum 1 luna sau 1 an este fantastic; iar daca te afli printre castigatori si ai atins performante speciale, alergarea devine o pasiune si chiar o dependenta. Adrenalina concursului este la cote maxime; noi, ca organizatori o simtim din plin; iar cand o traiesti, este momentul acela de glorie cand iti spui „eu am facut asta”, cand treci linia de sosire cu lacrimi in ochi si iti imbratisezi familia cu o pasiune pe care nu ai mai simtit-o de mult.

 

  1. Există un anume tip de mindset la care ajungi, ca alergător? (Cat de profunde sunt transformările din mental? E vb despre o minte mai echilibrata, mai sanatoasă, fără reflexele falsului confort al civilizației actuale, dominată de capcanele tehnologiei)

 

Sunt multe cazuri de alergatori foarte pasionati care si-au descoperit vocatia si si-au transformat cariera prin alergare. Noi lucram cu cativa oameni dintre acestia care s-au dedicat foarte mult sportului si alergarii iar acum a devenit meseria lor : Victor Vlad si Stefan Oprina care sunt si alergatori si antrenori; Gabi Solomon care este un motor al organizarii de evenimente si al sportului dedicat unor cauze; Andrei Rosu care s-a transformat din corporatist in sportiv si a  devenit celebru. Andrei a devenit si coach si public speaker tot prin alergare si anduranta; traduce experienta si etapele necesare pentru a depasi anumite limite fizice in termeni de business si dezvoltarea performantelor in cariera. Tehnologia si confortul fiecare luate separat sunt concepte benefice. Problema este ca noi confundam lenea cu confortul si dependenta de placeri facile venite prin ecrane cu tehnologia. Fiecare aspect al tehnologiei trebuie trecut prin filtrul gandirii si utilizat atat cat este intr-adevar „util”.  Daca observi ca scroll-ezi compulsiv ecranul telefonului chiar ore in sir, poate si noaptea in pat inainte sa adormi, da, asta este o dependenta nociva si mai bine alergi un tur de parc sau de bloc – fiecare dupa nivelul propriu de antrenament – si cu siguranta somnul va fi mai bun dupa aceea.

 

  1. Dacă vorbim de sănătate, să ne referim și la cea a familiei. Multe familii aleargă împreună. (antrenamentul, pregatirea, participarea la maraton sunt activitati care, facute impreuna, consolideaza relatiile intre soti, au puternic impact formator, asupra copiilor, este o forma de educatie continua)

Da, avem multe exemple de cupluri care alearga impreuna. A inceput un sot si l-a molipsit si pe celalalt. Unul dintre ambasadorii BRC  – Daniel Osmanovici este un om de televiziune profesionist, recunoscut si un alergator tenace care a atras-o si pe sotie, chiar si pe copii, iar acum au vacante active, city-break-uri in jurul competitiilor importante europene. Acum cateva editii a avut loc un moment extrem de emotionant cand un alergator ne-a cerut sprijinul in a organiza cererea in casatorie a alesei lui, chiar pe linia de sosire, dupa ce au incheiat cursa impreuna. A fost fabulos.

 

  1. Sunteti si dvs un alergator pasionat. V-am văzut la maraton, cu soțul și băiețelul. Cum ati început să alergați? Cum ține pasul cel mic?

 

Eu sunt alergator de timp liber si fac sport de intretinere. Imi place miscarea, imi place sa alerg pentru bucuriile care vin la pachet, in jurul acestei actiuni: ideile bune, claritatea gandirii, detensionarea musculaturii dupa ore intregi de munca statica . Cand alergam in familie este ca o petrecere in aer liber: radem, ne luam la intrecere pe distante scurte, ne punem ochelari caraghiosi si flori in par. Daca este un eveniment , o competitie  – este tot un prilej sa  fim impreuna, sa donam pentru o cauza in care credem, sa-i aplaudam pe cei care au performante deosebite, sa ne intalnim cu prieteni si sa ne distram in mod sanatos, solar, ludic.  Mai mult, pentru Luca, fiul nostru de 4 ani, este exemplul personal, pentru ca se stie – copiii nu fac ce li se spune ci eventual  ceea ce vad  in familie.

 

  1. Exista o reteta de program zilnic, de plan de bătaie, de echipament, pentru un incepător care vrea sa se antreneze pt un maraton?

 

Aceasta este o intrebare cheie: nimeni nu ar trebui sa se apuce de alergare si de sport cardio, fara o verificare medicala. Noi recomandam tuturor participantilor la competitiile noastre sa faca verificari periodice si nu doar la medicul de familie dar si la cardiolog sau la medicul sportiv. Sunt cazuri multe  de oameni care colapseaza la competitii pe fondul stresului, oboselii, deshidratarii care se suprapun cu o slabiciune a unui organ si rezultatul poate fi fatal. Regula nr 1 – verificarea permanenta a starii de sanatate. Daca asta este indeplinita, apoi te poti gandi la un antrenor – efortul si miscarile mai ales la incepatori dar si la cei care vor sa treaca de la un nivel de performanta la urmatorul trebuie atent recomandate si studiate. La fel de important este sa alegi pantofii de alergare corecti, care sunt potriviti pentru tine;  ar mai trebui facuta masurarea presiunii si inclinatiei talpilor la contactul cu solul. La Bucharest Marathon si la Bucharest Half Marathon, prin  parteneriatul strategic de 7 ani cu adidas, exista standuri de incercare si sunt prezentate varfurile de gama ale sezonului pentru pantofi de alergare . In 13-15 octombrie vom fi in Piata Constitutiei cu echipamente de alergare de cea mai buna calitate.

 

 

  1. S-au format comunități în care oamenii să se poată antrena împreună?

Da, sunt multe comunitati si grupuri de alergare. Acum ma gandesc la cateva dar sunt multe: Trupa lui Fane, Elite Running, RoClubMarathon, 321Sport. In fiecare parc mare din Bucuresti sunt grupuri de alergare dar si competitii de parc: Herastrau, IOR- Titan, Tineretului. In fiecare parc mare din tara sunt, la fel,  grupuri de alergare.  Sunt foarte inspirationale grupurile din companii: Petrom Runners, Raiffeisen Runners, Uniqa Asigurari – care are un program de wellbeing pe 3 piloni – alergare/fitness, slabit, fumat (program de sprijin pentru a se lasa de fumat) , PWC Run4Fun grup. Companiile si-au schimbat cultura organizationala prin alergare iar angajatii au devenit mai constienti; mi-au placut povestile unor consultanti care nu-si mai invita clientii la restaurant ci ii invita la alergare ca intalnire de afaceri.

 

  1. Multumim pentru interviu. Un sfat final?

Ma gandesc la o axioma personala si la un sfat:  J Fiecare om e dator sa evolueze si sa fie fericit!  Iar alergarea  este o pârghie subtilă care îl face pe alergător să fie un om mai bun decât varianta lui sedentară” – Oana Năstase.

 

 

Continue Reading
Click to comment

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Timp Liber

ANA Hotels SPA Collection inaugurează centrul ANA Wellness & SPA din cadrul Hotelului Crowne Plaza Bucharest

Published

on

Te invităm să-ți revitalizezi trupul, mintea și spiritul într-o atmosfera de cinci stele și să te relaxezi în universul exclusivist din noul centru ANA Wellness & SPA at Crowne Plaza Bucharest, ce aduce noutatea și unicitatea în România, prin terapii de wellness & Spa.

ANA Wellness & SPA a fost conceput pentru a reconecta simțurile și atenția către propria persoană și pentru a induce o stare de armonie și relaxare totală a propriului EU.

Colecția de tratamente și terapii ANA Wellness & SPA este de inspirație orientală și europeană și are o abordare holistică, aducând împreună virtuțiile vechilor arte vindecătoare și tehnologia prezentului.

Noutățile în materie de wellness oferite de ANA Wellness & SPA sunt legate de o combinație de exerciții fitness, proceduri de relaxare sau kinetoterapie, ce pot fi urmate în funcție de obiectivul fiecărei persoane – diminuarea stresului, detoxifiere, refacere posturală – sau pur și simplu pentru depășirea momentelor dificile din viața fiecăruia, ce pot genera dezechilibru emoțional, ajungând chiar până la sindromul de burnout, atât de prezent în zilele noastre:

  • Floating Pod– terapie inovatoare prin plutire în capsule cu apă îmbogațită cu sare de magneziu EPSOM. O experiență unică, cu beneficii multiple – reduce stresul și anxietatea, tensiunile musculare și durerile articulare, îmbunătățește calitatea somnului,
  • Pilates Reformer– cel mai eficient echipament cu ajutorul căruia vă puteți recăpăta postura corectă și tonifierea întregul corp,
  • Sesiuni de grupsusținute de trainer și master coach specializați în antrenamente de Yoga, Pilates sau HIIT în studioul Dojo, un spațiu pe cât de rafinat, pe atât de liniștitor. Pe perioada verii, clasele pot fi susținute în mijlocul naturii, pe iarbă, în grădina de 1000 de mp a hotelului Crowne Plaza,
  • Hammam– un ritual oriental străvechi de înfrumusețare și întărire a organismului, inspirat de tradiția bizantină – otomană și de cea marocană, având o capacitate extraordinară de a reda starea de bine și de a purifica corpul,
  • Saunele – umedă și uscată, precum și cea cu sare de Himalaya – pot fi alternate cu Frigidarium, ce completează terapiile după baia de aburi, cu rol de a accelera recuperarea musculară și de a reduce inflamaţiile rezultate în urmă efortului fizic. Efectul este fabulos pentru corp, prin îmbunătăţirea circulaţiei sanguine şi întărirea sistemului imunitar,
  • Programe dedicate viitoarelor mame, personalizate prin masaje, terapii de relaxare și ore de pilates sau aqua-gym,
  • Sănătatea prin mișcare și revitalizare, respectiv înotulîn piscina cu un design modern și plăcut, aqua-gym sau relaxarea în jacuzzi-ul exterior.

Invitații noștri pot profita de “băi” de soare pe sezlongurile special amenajate în grădina care înconjoară piscină.

 

ANA Wellness & SPA din cadrul Crowne Plaza Bucharest face parte din cea mai mare rețea de centre SPA și Wellness din România – ANA Hotels SPA Collection. Pe lângă locația din capitală, menționăm bine cunoscutul centru ANA Aslan Health SPA, din incinta ANA Hotels Europa, Eforie Nord și nu în ultimul rând, resort spa-ul ANA Wellness & Spa din incinta Complexului ANA Hotels Sport, Poiana Brașov.

Continue Reading

Timp Liber

Scapa de grija colivei pentru inmormantare comandand-o online

Published

on

Pentru multi dintre voi sunt o multime de lucruri pentru care sa va faceti griji. De fapt grijile sunt prezente in viata noastra in fiecare moment, chiar daca noi nu ne dorim acest lucru. Insa cele mai mari griji apar atunci cand trebuie sa te ocupi de o inmormantare, iar tu nu stii de unde sa incepi. Nu stii care sunt pasii necesari pentru astfel de lucruri si nici nu ai la cine sa apelezi pentru a rezolva o situatie ca aceasta. Insa ori de cate ori exista probleme la toate acestea veti gasi solutia potrivita daca aveti rabdare si suficienta stare pentru a va documenta cu privire la solutionarea problemelor.

Dar exista si situatii in care trebuie sa faci rost de o coliva pentru un parastas sau pentru o inmormantare. Din pacate suntem nevoiti sa trecem si prin astfel de situatii, caci realitatea in care traim poate fi destul de cruda. Dar daca nu gasesti pe nimeni care sa-ti pregateasca o coliva online ai putea apela fara nici un fel de probleme la site-urile de specialitate, care va pot oferi astfel de produse alimentare. Indiferent de ceea ce vor spune apropiatii sau persoanele din jur voi trebuie sa constientizati faptul ca aveti nevoie de ajutor si bineinteles sa va puteti rezolva problema. Si cum aceasta solutie este cea mai simpla si in acelasi timp cea mai buna nu trebuie sa va faceti prea multe griji.

Avand in vedere ca este mult mai usor sa dai o comanda de coliva in loc sa te ocupi sa inveti toti pasii pentru realizarea acesteia. Si asta nu pentru ca am devenit niste persoane foarte comode, ci pentru simplul fapt ca nu de foarte multe ori dispunem de timp liber pentru a invata toate lucrurile acestea. Lucruri  care in trecut au fost transmise din generatie in generatie. Iar pentru toate aceste lucruri nu este intocmai vina noastra, ci mai bine spus graba in care traim ne-a facut sa fim astfel de persoane grabite.

Si cum de obicei se spune ca graba strica treaba ar trebui sa aveti in vedere si aceste mici aspecte ce uneori ne pot da viata peste cap. Dar daca veti apela la aceasta metoda foarte simpla cu siguranta veti avea parte de cele mai bune rezultate. Si doar asa veti avea suficient timp si pentru voi. Iar la toate aceste lucruri ar mai trebui sa mai adaugam si faptul ca nu mai consumam atat de multa energie, ca in cazul in care te-ai ocupa de unul singur de aceasta activitate.

Si pana la urma nu este ceva foarte grav, caci in mare parte lucrurile acestea se pot rezolva si de la sine. Si cand spun de la sine ma refer la faptul ca este mult mai usor sa comanzi acest produs decat sa te zbati de unul singur sa o prepari. In plus vei avea certitudinea ca toate lucrurile si produsele de care ai nevoie sunt la indemana ta la momentul potrivit. Stim foarte bine ca ne dorim sa avem parte de lucruri bune, chiar daca senzatia este una dintre cele mai ciudate. Viata ne-a demonstrat ca pe parcursul ei se poate intampla orice, in special acele evenimente pe care nu le dorim si nu ni le-am dorit niciodata.

Continue Reading

Timp Liber

ZAREA 7 Stele, istoria ce merită povestită

Published

on

De o culoare ambră aurie, ZAREA 7 Stele este o băutură echilibrată cu un gust delicat, dar complex, cu finish prelungit, ce captează atenţia celor mai exigenţi cunoscători.

ZAREA 7 Stele este licoarea creată de un producător cu un secol de tradiţie şi cu o istorie ce poate fi oricând subiectul unei conversaţii spumoase între prieteni. Povestea acestei băuturi pe bază de distilat de vin învechit în butoaie de stejar este foarte interesantă. În anii ’50 cele mai nobile băuturi se realizau la secţia ZAREA 5, secţia de „Coniacuri de calitate superioară” în care adevăraţi maeştri ai gustului înfrăţeau distilatul, alcoolul şi maceratele naturale, desăvârşindu-şi talentele în arta băuturilor distilate. Zarea, Dunărea şi Tomis sunt doar câteva dintre brandurile realizate în crama ZAREA, branduri medaliate în cadrul competiţiilor internaţionale.

Tradiţia de producător de băuturi spirtoase de înaltă calitate este recunoscută şi azi, când consumatorii români au votat  ZAREA ca fiind Nr.1 în ceea ce privește Calitatea în categoria Băuturilor Spirtoase conform studiului de piața QUDAL – QUality meDAL realizat de ICERTIAS în România (www.icertias.com)

ZAREA 7 Stele este o băutură românească cu tradiţie, fină şi sofisticată. Această experienţă a gustului şi a mirosului e ideală pentru a fi împărtăşită cu prietenii la masa de sărbători, alături de poveşti despre alte vremuri sau veşti proaspete despre ultimele realizări.

ZAREA 7 Stele se găseşte într-o sticlă cu prezentare premium, în litraje de 0,5L, 0,7L sau într-o cutie elegantă, gata pentru a fi oferită cadou, ZAREA Connaisseur cu 2 pahare elegante.

Continue Reading
Advertisement
FrumuseteO săptămână ago

PREMIERA! Dermalinfusion – tehnologie revolutionara cu 3 acțiuni simultane, acum si in Romania!

Life Style1 lună ago

Caută rețete sănătoase pe NutritionMixLife, scapă de grija meniului zilnic

Timp Liber2 luni ago

ANA Hotels SPA Collection inaugurează centrul ANA Wellness & SPA din cadrul Hotelului Crowne Plaza Bucharest

Life Style2 luni ago

Cum să alegi comoda tv perfectă pentru living

Frumusete3 luni ago

Tratament hydrafacial Bucuresti. Ce este si de ce a devenit atat de popular

Sanatate3 luni ago

Aquatique, frumusețe din apă

Sanatate3 luni ago

Sistemul tău imunitar este în impas? Întărește-ți imunitatea cu Detrical!

Sanatate5 luni ago

Dolorgiet® Gel Analgezic – Pentru tratamentul durerilor musculare sau articulare acute!

Sanatate5 luni ago

Dr. Ion Bogdan Codorean dezvaluie secrete de prim ajutor in cazul accidentelor la schi

Culinar5 luni ago

Rețete festive pentru Crăciun și Anul Nou de la PrăjiturEla

Terapii5 luni ago

Ce este masajul terapeutic?

Sanatate5 luni ago

Cancerul de col uterin, soluții de prevenție!

Life Style6 luni ago

Noul gust EXTRA-SEC în gama ZAREA Diamond Collection

Stiri6 luni ago

La cine apelam pentru auditul de mediu

Sanatate6 luni ago

Dr. Serban Atanasiu: “Romanii din diaspora vin acasa de sarbatori si pentru rezolvarea problemelor stomatologice”

Evenimente6 luni ago

Alimentatie rationala pentru sanatate, editia a 3-a

Sanatate6 luni ago

De ce Suplimente Organice?

Sanatate6 luni ago

Cum faci față anunțului că suferi de o boală incurabilă?

Frumusete6 luni ago

Salon de infrumusetare. Vezi toate beneficile!

Sanatate7 luni ago

NU mai ține durerea în gât!

Trending