Connect with us

Timp Liber

În ce fel este terapeutică alergarea?

Published

on

Interviu cu Oana NĂSTASE, directorul Bucharest RUNNING CLUB

 

Se recomandă să faci mișcare câte 30 de minute, în fiecare zi, pentru a contracara efectele stresului și ale stilului de viață sedentar. Sunt însă din ce în ce mai mulți oameni care trec la nivelul următor și încep să alerge la maratoane. Nu neapărat pentru performanță, cât pentru sănătate.    

 

  1. Bucharest RUNNING CLUB este organizatorul Maratonului București Raiffeisen Bank, care în fiecare toamna ”ocupă” bulevardele capitalei cu mișcare, energie, sănătate. Și mult zâmbet. Evenimentul tot crește de aproape 10 ani. Ce îi motivează pe acești oameni?

 

Anul 2017 este special pentru Bucharest RUNNING CLUB premier events: competitia cu care am pornit si care a pus temelia alergarii sradale de masa in Romania implineste 10 ani. Pe 14-15 octombrie sarbatorim editia a 10-a a Raifeisen Bak Bucharest Marathon.  In acest an ne asteptam la peste 15.000 alergatori din 60 tari. Evolutia Bucharest RUNNING CLUB dar si a Maratonului Bucuresti a fost organica ; daca in 2008 erau cateva mii de participanti la singurul astfel de eveniment din tara , acum sunt multe mii care vin de pe tot mapamondul  la cel organizat de noi, iar in Romania, toate orasele  mari au inceput sa aiba competitii de alergare stradala pe distante mai lungi sau mai scurte.  Pe noi ne bucura toate categoriile de alergatori cu motivatiile lor multiple. Acum ma gandesc la dezvoltarea turismului sportiv – la maniera moderna de a ne arata si promova capitala prin evenimente sportive de masa. Oamenii au o pasiune – alergarea si folosesc prilejul unui maraton sau semimaraton international pentru a vizita o alta destinatie. Noi promovam capitala si Romania cu mare incredere si mandrie. In acelasi rand alergatoii romani care calatoresc in strainatate fac cinste Romaniei – sunt cetateni europeni si universali liberi, sportivi, activi, moderni.

 

  1. În ce fel este terapeutică alergarea? Cunoașteți probabil mulți oameni care și-au depășit anumite suferințe, fizice sau psihice, prin alergare. Ne puteți da un exemplu?

 

Alergarea este terapeutica pe toate nivelurile: pentru amatori este dorinta de a face miscare intr-un mod simplu; dupa primele antrenamente si dupa primii kilometri realizezi ca gandurile incep sa se limpezeasca, incepi sa te relaxezi mintal si psihic iar daca alergi constant simti cu adevarat efectul endorfinelor si ai experienta unor sentimente de eliberare, multumire de sine, satisfactie. Eu personal am experienta celor mai bune idei cand alerg , cand meditez si cand am conversatii tip coaching.  Sportivii cu dizabilitati sunt extraordinari: familia Popa din Bucuresti vine la fiecare editie: domnul Popa are ambele membre afectate si merge incet, in carje. Vine cu sotia, imbracati frumos, in costume nationale si participa la Cursa Populara. Pentru a parcurge cei 3 km, pleaca cu o ora inaintea startului. Merge incet si demn alaturi de sotia sa. Sunt  frumosi si mandri de costumele lor si de mesajul pe care il transmit atat alergatorilor dar si publicului.

 

  1. Cum se pot depăși limitele fizice, prin alergare? (ma gandesc la armele cu care sa te dotezi: disciplina, tenacitate, vointa, capacitatea de a prioritiza si a alunga balastul din viata ta (pt a avea timp de antrenament, renunti la altele – la obiceiurile proaste)

 

Pentru cei competitivi, alergarea si lupta cu propriile limite este un mod de autoeducare, autodisciplinare. Exista deja studii care arata coralarea dintre un program riguros de antrenament cu o tinta clara de performanta si cresterea eficientei si productivitatii individului la locul de munca.  Pentru altii este momentul lor de glorie atins prin sport- alergare. Momentul cand ai incheiat un semimaraton sau maraton dar chiar si prima cursa de 3, 5 sau 10 km este unic: faptul ca ai reusit ceva ce nu puteai sau nu-ti inchipuiai ca poti acum 1 luna sau 1 an este fantastic; iar daca te afli printre castigatori si ai atins performante speciale, alergarea devine o pasiune si chiar o dependenta. Adrenalina concursului este la cote maxime; noi, ca organizatori o simtim din plin; iar cand o traiesti, este momentul acela de glorie cand iti spui „eu am facut asta”, cand treci linia de sosire cu lacrimi in ochi si iti imbratisezi familia cu o pasiune pe care nu ai mai simtit-o de mult.

 

  1. Există un anume tip de mindset la care ajungi, ca alergător? (Cat de profunde sunt transformările din mental? E vb despre o minte mai echilibrata, mai sanatoasă, fără reflexele falsului confort al civilizației actuale, dominată de capcanele tehnologiei)

 

Sunt multe cazuri de alergatori foarte pasionati care si-au descoperit vocatia si si-au transformat cariera prin alergare. Noi lucram cu cativa oameni dintre acestia care s-au dedicat foarte mult sportului si alergarii iar acum a devenit meseria lor : Victor Vlad si Stefan Oprina care sunt si alergatori si antrenori; Gabi Solomon care este un motor al organizarii de evenimente si al sportului dedicat unor cauze; Andrei Rosu care s-a transformat din corporatist in sportiv si a  devenit celebru. Andrei a devenit si coach si public speaker tot prin alergare si anduranta; traduce experienta si etapele necesare pentru a depasi anumite limite fizice in termeni de business si dezvoltarea performantelor in cariera. Tehnologia si confortul fiecare luate separat sunt concepte benefice. Problema este ca noi confundam lenea cu confortul si dependenta de placeri facile venite prin ecrane cu tehnologia. Fiecare aspect al tehnologiei trebuie trecut prin filtrul gandirii si utilizat atat cat este intr-adevar „util”.  Daca observi ca scroll-ezi compulsiv ecranul telefonului chiar ore in sir, poate si noaptea in pat inainte sa adormi, da, asta este o dependenta nociva si mai bine alergi un tur de parc sau de bloc – fiecare dupa nivelul propriu de antrenament – si cu siguranta somnul va fi mai bun dupa aceea.

 

  1. Dacă vorbim de sănătate, să ne referim și la cea a familiei. Multe familii aleargă împreună. (antrenamentul, pregatirea, participarea la maraton sunt activitati care, facute impreuna, consolideaza relatiile intre soti, au puternic impact formator, asupra copiilor, este o forma de educatie continua)

Da, avem multe exemple de cupluri care alearga impreuna. A inceput un sot si l-a molipsit si pe celalalt. Unul dintre ambasadorii BRC  – Daniel Osmanovici este un om de televiziune profesionist, recunoscut si un alergator tenace care a atras-o si pe sotie, chiar si pe copii, iar acum au vacante active, city-break-uri in jurul competitiilor importante europene. Acum cateva editii a avut loc un moment extrem de emotionant cand un alergator ne-a cerut sprijinul in a organiza cererea in casatorie a alesei lui, chiar pe linia de sosire, dupa ce au incheiat cursa impreuna. A fost fabulos.

 

  1. Sunteti si dvs un alergator pasionat. V-am văzut la maraton, cu soțul și băiețelul. Cum ati început să alergați? Cum ține pasul cel mic?

 

Eu sunt alergator de timp liber si fac sport de intretinere. Imi place miscarea, imi place sa alerg pentru bucuriile care vin la pachet, in jurul acestei actiuni: ideile bune, claritatea gandirii, detensionarea musculaturii dupa ore intregi de munca statica . Cand alergam in familie este ca o petrecere in aer liber: radem, ne luam la intrecere pe distante scurte, ne punem ochelari caraghiosi si flori in par. Daca este un eveniment , o competitie  – este tot un prilej sa  fim impreuna, sa donam pentru o cauza in care credem, sa-i aplaudam pe cei care au performante deosebite, sa ne intalnim cu prieteni si sa ne distram in mod sanatos, solar, ludic.  Mai mult, pentru Luca, fiul nostru de 4 ani, este exemplul personal, pentru ca se stie – copiii nu fac ce li se spune ci eventual  ceea ce vad  in familie.

 

  1. Exista o reteta de program zilnic, de plan de bătaie, de echipament, pentru un incepător care vrea sa se antreneze pt un maraton?

 

Aceasta este o intrebare cheie: nimeni nu ar trebui sa se apuce de alergare si de sport cardio, fara o verificare medicala. Noi recomandam tuturor participantilor la competitiile noastre sa faca verificari periodice si nu doar la medicul de familie dar si la cardiolog sau la medicul sportiv. Sunt cazuri multe  de oameni care colapseaza la competitii pe fondul stresului, oboselii, deshidratarii care se suprapun cu o slabiciune a unui organ si rezultatul poate fi fatal. Regula nr 1 – verificarea permanenta a starii de sanatate. Daca asta este indeplinita, apoi te poti gandi la un antrenor – efortul si miscarile mai ales la incepatori dar si la cei care vor sa treaca de la un nivel de performanta la urmatorul trebuie atent recomandate si studiate. La fel de important este sa alegi pantofii de alergare corecti, care sunt potriviti pentru tine;  ar mai trebui facuta masurarea presiunii si inclinatiei talpilor la contactul cu solul. La Bucharest Marathon si la Bucharest Half Marathon, prin  parteneriatul strategic de 7 ani cu adidas, exista standuri de incercare si sunt prezentate varfurile de gama ale sezonului pentru pantofi de alergare . In 13-15 octombrie vom fi in Piata Constitutiei cu echipamente de alergare de cea mai buna calitate.

 

 

  1. S-au format comunități în care oamenii să se poată antrena împreună?

Da, sunt multe comunitati si grupuri de alergare. Acum ma gandesc la cateva dar sunt multe: Trupa lui Fane, Elite Running, RoClubMarathon, 321Sport. In fiecare parc mare din Bucuresti sunt grupuri de alergare dar si competitii de parc: Herastrau, IOR- Titan, Tineretului. In fiecare parc mare din tara sunt, la fel,  grupuri de alergare.  Sunt foarte inspirationale grupurile din companii: Petrom Runners, Raiffeisen Runners, Uniqa Asigurari – care are un program de wellbeing pe 3 piloni – alergare/fitness, slabit, fumat (program de sprijin pentru a se lasa de fumat) , PWC Run4Fun grup. Companiile si-au schimbat cultura organizationala prin alergare iar angajatii au devenit mai constienti; mi-au placut povestile unor consultanti care nu-si mai invita clientii la restaurant ci ii invita la alergare ca intalnire de afaceri.

 

  1. Multumim pentru interviu. Un sfat final?

Ma gandesc la o axioma personala si la un sfat:  J Fiecare om e dator sa evolueze si sa fie fericit!  Iar alergarea  este o pârghie subtilă care îl face pe alergător să fie un om mai bun decât varianta lui sedentară” – Oana Năstase.

 

 

Continue Reading
Click to comment

Lasă un răspuns

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Timp Liber

Scapa de grija colivei pentru inmormantare comandand-o online

Published

on

Pentru multi dintre voi sunt o multime de lucruri pentru care sa va faceti griji. De fapt grijile sunt prezente in viata noastra in fiecare moment, chiar daca noi nu ne dorim acest lucru. Insa cele mai mari griji apar atunci cand trebuie sa te ocupi de o inmormantare, iar tu nu stii de unde sa incepi. Nu stii care sunt pasii necesari pentru astfel de lucruri si nici nu ai la cine sa apelezi pentru a rezolva o situatie ca aceasta. Insa ori de cate ori exista probleme la toate acestea veti gasi solutia potrivita daca aveti rabdare si suficienta stare pentru a va documenta cu privire la solutionarea problemelor.

Dar exista si situatii in care trebuie sa faci rost de o coliva pentru un parastas sau pentru o inmormantare. Din pacate suntem nevoiti sa trecem si prin astfel de situatii, caci realitatea in care traim poate fi destul de cruda. Dar daca nu gasesti pe nimeni care sa-ti pregateasca o coliva online ai putea apela fara nici un fel de probleme la site-urile de specialitate, care va pot oferi astfel de produse alimentare. Indiferent de ceea ce vor spune apropiatii sau persoanele din jur voi trebuie sa constientizati faptul ca aveti nevoie de ajutor si bineinteles sa va puteti rezolva problema. Si cum aceasta solutie este cea mai simpla si in acelasi timp cea mai buna nu trebuie sa va faceti prea multe griji.

Avand in vedere ca este mult mai usor sa dai o comanda de coliva in loc sa te ocupi sa inveti toti pasii pentru realizarea acesteia. Si asta nu pentru ca am devenit niste persoane foarte comode, ci pentru simplul fapt ca nu de foarte multe ori dispunem de timp liber pentru a invata toate lucrurile acestea. Lucruri  care in trecut au fost transmise din generatie in generatie. Iar pentru toate aceste lucruri nu este intocmai vina noastra, ci mai bine spus graba in care traim ne-a facut sa fim astfel de persoane grabite.

Si cum de obicei se spune ca graba strica treaba ar trebui sa aveti in vedere si aceste mici aspecte ce uneori ne pot da viata peste cap. Dar daca veti apela la aceasta metoda foarte simpla cu siguranta veti avea parte de cele mai bune rezultate. Si doar asa veti avea suficient timp si pentru voi. Iar la toate aceste lucruri ar mai trebui sa mai adaugam si faptul ca nu mai consumam atat de multa energie, ca in cazul in care te-ai ocupa de unul singur de aceasta activitate.

Si pana la urma nu este ceva foarte grav, caci in mare parte lucrurile acestea se pot rezolva si de la sine. Si cand spun de la sine ma refer la faptul ca este mult mai usor sa comanzi acest produs decat sa te zbati de unul singur sa o prepari. In plus vei avea certitudinea ca toate lucrurile si produsele de care ai nevoie sunt la indemana ta la momentul potrivit. Stim foarte bine ca ne dorim sa avem parte de lucruri bune, chiar daca senzatia este una dintre cele mai ciudate. Viata ne-a demonstrat ca pe parcursul ei se poate intampla orice, in special acele evenimente pe care nu le dorim si nu ni le-am dorit niciodata.

Continue Reading

Timp Liber

ZAREA 7 Stele, istoria ce merită povestită

Published

on

De o culoare ambră aurie, ZAREA 7 Stele este o băutură echilibrată cu un gust delicat, dar complex, cu finish prelungit, ce captează atenţia celor mai exigenţi cunoscători.

ZAREA 7 Stele este licoarea creată de un producător cu un secol de tradiţie şi cu o istorie ce poate fi oricând subiectul unei conversaţii spumoase între prieteni. Povestea acestei băuturi pe bază de distilat de vin învechit în butoaie de stejar este foarte interesantă. În anii ’50 cele mai nobile băuturi se realizau la secţia ZAREA 5, secţia de „Coniacuri de calitate superioară” în care adevăraţi maeştri ai gustului înfrăţeau distilatul, alcoolul şi maceratele naturale, desăvârşindu-şi talentele în arta băuturilor distilate. Zarea, Dunărea şi Tomis sunt doar câteva dintre brandurile realizate în crama ZAREA, branduri medaliate în cadrul competiţiilor internaţionale.

Tradiţia de producător de băuturi spirtoase de înaltă calitate este recunoscută şi azi, când consumatorii români au votat  ZAREA ca fiind Nr.1 în ceea ce privește Calitatea în categoria Băuturilor Spirtoase conform studiului de piața QUDAL – QUality meDAL realizat de ICERTIAS în România (www.icertias.com)

ZAREA 7 Stele este o băutură românească cu tradiţie, fină şi sofisticată. Această experienţă a gustului şi a mirosului e ideală pentru a fi împărtăşită cu prietenii la masa de sărbători, alături de poveşti despre alte vremuri sau veşti proaspete despre ultimele realizări.

ZAREA 7 Stele se găseşte într-o sticlă cu prezentare premium, în litraje de 0,5L, 0,7L sau într-o cutie elegantă, gata pentru a fi oferită cadou, ZAREA Connaisseur cu 2 pahare elegante.

Continue Reading

Timp Liber

Crearea de noi locuri de joaca pentru copii

Published

on

Anul 2018 a fost un an in care sucevenii au dus la bun sfarsit un proiect la care au visat de ani de zile. Proiectul intitulat “Crearea locurilor de joaca pentru copii”, avea ca obiectiv principal, dupa cum reiese si din titlu, crearea unor noi spatii de joaca pentru copii si amenajarea acestora .

Proiectul a pornit de la dorinta de a solutiona pe cat posibil problema cu care se confrunta cetatenii orasului, din pricina faptului ca nu sunt locuri special amenajate pentru copii. In special spatii unde acestia pot sa isi dezvolte cultura generala, sa petreca timpul liber facand diferite activitati recreative, cu scop educational, distractive unde pot sa isi dezvolte creativitatea, imaginatia si simtul petrecerii timpului liber in cadrul spatiilor verzi , nu doar in fata calculatorului.

Aceasta investitie a fost demarata in urma cu 10 ani, prin transferarea de la Guvern a unei suprafete de 7 hectare, din care un hectar luciu de apa – doua iazuri. Si iata ca , desi initial, inaugurarea era programata pentru data de 1 Mai, termenul a fost devansat, astazi sucevenii dispun de numeroase spatii verzi amenajate cu gazon, plante si arbusti ornamentali, de acces gratuit la o multime de facilitati – locuri de joaca pentru copii, terenuri de minigolf, terenuri de sport, un foisor muzical, un debarcader cu barci si hidrobiciclete, o fantana arteziana, cladiri administrative si o cafenea.

Prin intermediul acestui proiect, s-a dorit acordarea unei maini de ajutor atat parintilor cat si copiilor in vederea realizarii unui proiect ce presupune amenajari pentru parcuri, deoarece cei mici vor avea unde se juca si desigur, parintii isi vor vedea micutii fericiti.

Partenerii acestui proiect, cunoscand situatia critica din zona in ceea ce priveste locurile de joaca pentru copii au fost dispusi sa ajute la ameliorarea acestei probleme , sau chiar eliminarea acesteia. S-a mizat si pe atractivitatea zonei si nevoia de relaxare a parintilor si a copiilor in spatiile verzi.

Punctele slabe ale realizarii proiectului au fost in primul rand insuficienta spatiilor pentru amenajare, apoi slaba implicare si lipsa de fonduri, avand in vedere faptul ca oamenii, in general, trebuie convinsi ca lipsa acestor locuri reprezinta intradevar o problema si este necesar ajutorul lor pentru a o putea solutiona.

Astfel, pornind de la problema principala, si anume: insuficienta locurilor de joaca pentru copii, s-a mers pe dezvoltarea acesteia, scotand in evidenta totalitatea lucurilor ce dauneaza copiilor si care se rasfrang asupra lor din cauza problemei principale. Astfel, au intrat in discutie:

–           Insuficienta spatiilor disponbile pentru amenajarea de locuri de joaca pentru copii, pornind de la dezvoltarea constructiilor in urma planurilor de urbanizare; aceste actiuni ce aveau ca rezultat petrecerea copiilor mai mult timp in fata calculatorului, ceea ce stim cu totii ca nu este deloc sanatos deoarece afecteaza atentia si de asemenea dezvolta un dezinteres al micutilor pentru activitatile in natura, care, pe langa faptul ca sunt distractive, sunt si sanatoase, aducand numai beneficii.

–           Apoi, s-a constatat un dezinteres din partea unor investitori, care, acaparati de alte probleme sau proiecte, pe care le-au considerat mai importante, considerandu-le totodata si mai profitabile; neluand in considerare problema cu care se confrunta copii si parintii. S-a ajuns astfel la imosibilitatea organizarii unor evenimente cu impact favorabil pentru copii, dar si pentru zona, astfel nu ar mai scade atractivitatea zonei, ceea ce ar putea determina ca familiile tinere sa plece in orase mai mari.

–           Echipa implicata in proiect a constatat ca problema si insuficienta timpului pentru relaxare atat a copiilor cat si a parintilor, a copiilor deoarece majoritatea erau aglomerati cu teme/ sarcini, din cauza cerintelor ridicate din partea cadrelor didactice.

In concluzie, toate acestea conduceau la stres crescut in randul parintilor, afectarea timpului acestora de la cadrul de munca si chiar afectarea calitatii vietii.

In al treilea pas al proiectului, echipa a incercat sa priveasca activitatile si de ce nu, interesele copiilor si chiar ale parintilor, in conditiile in care ar exista acele amenajari locuri de joaca  si spatiile special amenajate pentru asta.

Cu toate ca zona de agrement a fost facuta cu un efort financiar considerabil, partial dintr-un credit si partial de la bugetul local – cheltuielile neeligibile, accesul populatiei la facilitatile create – locuri de joaca, terenurile de mini-golf, terenurile de sport, biciclete, hidrobiciclete, barci etc. – nu este conditionat de plata vreunei taxe.
Curand urmeaza sa fie pus in practica si un al doilea proiect, de dotare a zonei de agrement Tatarasi cu noi facilitati pentru suceveni, cele mai importante fiind cele doua tiroliene, una cu o lungime de 100 de metri, pentru copii sub 12 ani, iar a doua, cu o lungime de 600 de metri, pentru copii de peste 12 ani.

Continue Reading
Advertisement
Sanatate2 zile ago

De ce Suplimente Organice?

Frumusete2 săptămâni ago

Salon de infrumusetare. Vezi toate beneficile!

Sanatate2 săptămâni ago

NU mai ține durerea în gât!

Sanatate2 săptămâni ago

Cancerul de colon, cum il tratam!

Timp Liber2 săptămâni ago

Scapa de grija colivei pentru inmormantare comandand-o online

Sanatate3 săptămâni ago

Cobză de răcit? Treci pe natural!

Psiho1 lună ago

Alexandru Pleșea: 8 tehnici de întinerire

Sanatate1 lună ago

Pășește încrezătoate într-o nouă etapă din viață, cu Mastrelle Meno

Frumusete1 lună ago

Gama SantaDerm ParasiteS împotriva păduchilor, o soluție naturală, sigură și eficientă

Timp Liber2 luni ago

ZAREA 7 Stele, istoria ce merită povestită

Sanatate2 luni ago

Victoria Asanache organizeaza primele cursuri de Navigatori de pacienti oncologici din Romania

Frumusete2 luni ago

Luptă împotriva îmbătrânirii tenului cu noua gamă ACM: Duolys

Life Style2 luni ago

Arcca, cel mai mare operator de campusuri private din România, pune la dispoziția studenților peste 2500 de locuri de cazare

Frumusete2 luni ago

Premiera – Onda, prima optiune pentru cei cu grasime localizata!

Life Style2 luni ago

S-a lansat platforma online myorganic.ro

Frumusete2 luni ago

Bucură-te de un păr bogat, sănătos și plin de vitalitate cu Plantur 39

Timp Liber2 luni ago

Crearea de noi locuri de joaca pentru copii

Life Style2 luni ago

De ce sa alegem incaltaminte de calitate?

Antreprenoriat2 luni ago

Cupio, succes 100% românesc pe piața autohtonă de beauty

Antreprenoriat2 luni ago

Importanta echipamentului de protectie in industria alimentara

Trending