Connect with us

Psiho

Cum facem diferenţa dintre un zâmbet fals şi unul real?

Published

on

Aproape toţi oamenii de pe planetă asociază mental starea de fericire, de optimism cu zâmbetul. În fapt, acest simplu gest are o putere fantastică asupra creierului nostru, schimbă doar în câteva secunde stări de supărare sau de depresie.

 

În opinia psihologului Lenke Iuhoş, atunci când am dat drumul avanlanşelor de sentimente pozitive cauzate de zâmbet, devenim mai toleranţi la lucrurile care altminteri ne scoteau din sărite, avem mult mai mare încredere în noi, apropiem mai repede oameni în jurul nostru şi deschidem mult mai uşor uşi.

“Din nefericire, nu mai avem ocazii multe să ne exersăm această armă magică pe care o avem fiecare dintre noi în copilărie, deoarece stăm tot mai des cu nasul în calculator, iar emoţiile sunt simulate doar în mediul virtual, prin intermediul emoji-urilor. Mulţi dintre noi am uitat să zâmbim, iar acest gest natural poate chiar fi – şi de cele mai multe ori este – panaceul nostru, medicamentul care tratează orice stare de spirit negativă şi, de ce nu, boli fizice. Medicina a demonstrat că există boli psihosomatice, cauzate deci de stările noastre de spirit negative, care apasă şi asupra organelor şi reţelelor noastre organice. Astfel, întreaga noastră sănătate depinde de starea noastră de spirit, de atitudinea noastră faţă de viaţă şi de zâmbetele pe care le share¬-uim şi în lumea reală, nu doar în cea virtuală”, declară psihologul Lenke Iuhoş.

 

Zâmbetul ne face bine atunci când lucrăm – un impuls spre succes

Zâmbetul este o expresie facială funcţională provocată de multe ori de un succes, de sentimentul de fericire, de creşterea interesului personal. Folosit la un nivel conştient, acesta este o formă de comunicare a stării de bine. Prin faptul că este un proces retrospectiv poate influenţa pozitiv experienţa emoţională trăită.

“Să luăm ca exemplu situaţia trăită la un examen, la un interviu unde pot apărea şi emoţii cu o structură negativă, iar subiectul primit la examen stârneşte un şir de zâmbete naturale. În câteva secunde, studentul se simte în zona lui de confort, iar datorită relaxării şi a stării de bine generate de zâmbet, creierul va acţiona pentru a da un randament ridicat. Astfel, este foarte important de conştientizat faptul că zâmbetul ne arată nu numai emoţiile noastre în afară, dar are și un efect asupra interiorului, ceea ce ne ajută să ne facem sau să ne provocăm plăcerea”, explică psihologul Lenke Iuhoş.

 

Zâmbetul ne face bine atunci când ne e greu  –  reduce stresul

În orice caz, descoperirile cercetărilor arată că zâmbind în timpul unei perioade de stres, acesta contribuie la reducerea răspunsului organismului la stres, indiferent dacă persoana se simte fericită sau nu. “Zâmbetul are capacitatea unică de a reduce aproape instantaneu cantitatea de hormoni de stres din organism, crește numărul de anticorpi împotriva infecţiilor îmbunătăţind astfel rezistența la boală. Zâmbetul ajută, de asemenea, dacă nu există fericire reală în spatele acestuia”, declară psihologul Lenke Iuhoş.

 

Zâmbetul ne întâreşte inima

“Prin zâmbet, putem ajunge la râs, reacţie pozitivă care ventilează corpul. Clipele de viaţă îmbogăţite des cu zâmbete şi râsete îmbunătățesc circulația sângelui, reduc riscul de atac de cord și alte probleme cardiovasculare”, spune psihologul Lenke Iuhoş.

 

Zâmbetul ne face bine atunci când interacţionăm – construieşte relaţii   

“Încercați să zâmbiți, chiar dacă nu aveți niciun motiv să faceți acest lucru. După un timp, veți observa că sunteți scutiţi de un disconfort care apare instantaneu din cauza oboselii, a influenţelor sociale negative. Zâmbetul îmbunătățește încrederea în sine și vă va face vesel. Zâmbetul creează endorfine, adică hormonul fericirii, și vă va face să vă simțiți bine. Zâmbetul apropie oamenii, uşurează comunicarea. De asemenea, dacă apelați la vânzătorul din magazin cu un zâmbet larg pe fața dvs., acesta va fi mai dispus să vă servească”, afirmă psihologul Lenke Iuhoş.

 

Cum identificăm un zâmbet obişnuit de un zâmbet natural?

Zâmbetul obișnuit se rezumă doar la folosirea mușchii gurii, iar în cazul zâmbetul natural “mobilizăm” şi mușchii din jurul gurii și ai ochilor (liniile de față se ridică, iar în colțul ochilor se formează riduri mici). Din moment ce nu putem mișca mușchii din jurul ochiului în acest fel, zâmbetul Duchenne (cel natural) este în general considerat a fi expresia unei bucurii sincere.

“De regulă zâmbetul natural este însoțit de un contact vizual, aproape simetric, astfel încât jumătate din acesta nu coboară sub cealaltă și buzele nu sunt încleiate. Zâmbetul cinstit presupune obiective loiale și este un semn că omul simpatizează cu persoana pe care o privește”, explică psihologul Lenke Iuhoş.

 

Zâmbetele transmit informaţii dincolo de cuvinte

Unele cercetări arată că zâmbetul este mai mult decât o expresie facială, nu arată doar emoţii ci înlocuieşte cuvântul rostit în gând sau intenţia.

“În cazul sportivilor, de exemplu, s-a observat că nu zâmbesc doar atunci când reuşesc să dea un gol, ci şi atunci când greşesc, deoarece îşi imaginează ce ar fi fost dacă ar fi dat un gol. În același timp, zâmbetul nu este neapărat expresia bucuriei. Zâmbim politicos când întâlnim pe cineva pentru prima dată sau avem o conversație nedorită. Există o mișcare a gurii forțate, nu există un sentiment real în spatele ei, nu suntem încântați. Suntem încurajați să continuăm conversația cu interlocutorii noștri, ceea ce este indicat de un zâmbet cu sprâncenele ridicate. Un zâmbet simplu, cu o gură închisă, cu o ușoară presiune asupra mușchilor gurii, indică poziția străinului”, conchide psihologul Lenke Iuhoş.

Lenke Iuhoş

“Urmează-ţi fericirea şi Universul îţi va deschide uşi acolo unde erau doar ziduri” –Josep Campbell

Psiho

De ce sa alegi un psiholog online

Published

on

Cu toate ca acum tehnologia este peste tot in viata noastra, avem inca indoieli despre utilizarea acesteia in anumite domenii. Insa, exista momente cand nu putem sa facem fizic anumite lucruri si aceeasi tehnologie ce ne face reticienti, ne va salva. Este si cazul cabinetelor psihologice. Daca pana acum cateva saptamani era posibil sa mergem la o sedinta de consiliere psihologica, pentru o perioada nu va mai fi posibil si va trebui sa alegem serviciile unui psiholog online. Nu trebuie sa te indoiesti de eficacitatea terapiei prin noile mijloace de comunicare. Insa, iau nastere multe intrebari. Este ca si cum am fi in studioul terapeutului? Sedinta ar fi la fel de eficienta? Sa incercam sa raspundem la aceste intrebari.

De ce sa alegi un psiholog online, precum https://www.aidaivan.ro/

 

1. Flexibilitate

Alegerea unui psiholog online iti va permite sa efectuezi sedinte de terapie, confortabil, de acasa. Sa presupunem ca avem o problema de anxietate, dar nu exista psihologi din zona noastra care sa fie specializati in acest domeniu. Datorita tehnologiei, putem solicita o sesiune cu un specialist precum Aida Ivan, care ne va ajuta sa gasim instrumentele potrivite pentru a face fata situatiei. In acest fel, in plus, avem mai multe sanse sa gasim un timp compatibil cu disponibilitatea specialistului, asa ca nu ar trebui sa renuntam la nimic sau sa nu ne continuam sedintele de terapie. Pentru aceasta, un psiholog online este solutia ideala pentru toti cei care au probleme in aceste timpuri dificile. Asadar, alegerea unui psiholog online inseamna sa poti participa la sedinta de acasa sau dintr-un loc in care te simti in siguranta. Acest aspect nu trebuie subestimat, deoarece conditia de baza a fiecarei terapii este, de asemenea, sa te simti confortabil. Acesta este un avantaj si pentru cei care locuiesc intr-un loc indepartat sau au probleme de mobilitate.

2. Este mai ieftin

Psihologia online garanteaza o calitate inalta a serviciilor la costuri mult mai mici. Multe persoane asociaza tehnologia si noutatea cu un cost mai mare. In acest caz, nu este asa: din moment ce nu trebuie sa ne deplasam pentru sedinta si putem contacta psihologul cu orice dispozitiv (computer, tableta, smartphone), pretul este mai ieftin. Pe de alta parte, chiar si specialistul va putea beneficia de anumite avantaje: de exemplu, nu are nevoie de un cabinet adecvat pentru a-si indeplini activitatea. 

3. Exista mai multe mijloace de comunicare

Poate ca ezitam putin sa incercam acest serviciu de consultanta online, deoarece ne este rusine sa vorbim cu un strain printr-un dispozitiv electronic. Dar, chiar daca poate parea putin artificial,  o sesiune online iti ofera intotdeauna aceeasi intimitate si acelasi sentiment de siguranta ca in cazul unei sedinte fata in fata.

 

4. Garanteaza continuitatea in terapie

Ne putem contacta psihologul nostru online oriunde ne-am afla. Lucrul pozitiv despre psihologul online este ca nu conteaza daca stam acasa sau suntem in alta locatie. De exemplu, daca suntem nevoiti sa ne mutam in alta locatie, cu siguranta nu va trebui sa cautam un psiholog in fiecare oras in care mergem. Terapeutul va putea garanta continuitatea terapiei fara ca locatia sa fie o problema. Putem continua cu sedintele, fara a le anula sau amana. Este un avantaj foarte important, deoarece in acest fel nu ne sacrificam bunastarea datorita circumstantelor care nu depind de noi.

De asemenea, se poate intampla ca multe persoane care nu se afla in tara sa aiba dificultati cu noua limba. Poate ca pot intelege, dar au senzatia de a nu putea transmite acelasi mesaj ca si in limba materna. Prin urmare, psihologul online poate fi o solutie excelenta. Este destul de greu sa iti exprimi sentimentele intr-o alta limba, chiar daca o stapanesti foarte bine.

5. Creste increderea

A nu fi nevoit sa mergi la o sedinta personala este un avantaj pentru toti cei care care nu doresc sa fie vazuti ca merg la psiholog. Uneori insa, ne este mai usor sa spunem problemele noastre unei persoane pe care nu o cunoastem. Acesta este motivul pentru care psihologul online, cu diferitele metode de comunicare disponibile, este de mare ajutor. Noi suntem cei care decidem mijloacele si modul in care sa cultivam increderea fata de terapeutul nostru.

Ai contactat vreodata un psiholog online? Calitatea terapiei este foarte similara cu cea fata in fata, dar are avantajul de a se adapta la nevoile tale. Este un mod mai confortabil, flexibil si mai ieftin. Acum poti alege cum sa comunici cu psihologul tau pentru a vorbi cu el despre problemele tale fara a fi influentat de barierele care sunt impuse momentan.

Te astept cu drag.

Aida

Continue Reading

Psiho

Alexandru Pleșea: 8 tehnici de întinerire

Published

on

Corpul nostru, ca și toate celelalte plante și animale din jur, are o viață determinată de condițiile vremii unde se naște: soare, mâncare, aer – la animale și plante, iar la om, în plus, de gânduri și trăiri.

Potrivit psihologului Alexandru Pleșea, cunoscut opiniei publice drept Antrenorul Minții, diferența dintre noi și faună și floră stă în ceea ce facem cu ce avem, în disponibilitatea noastră de decizie asupra consumului intern de energie.

“Acumulatorii noștri se încarcă și descarcă cât e ziua și noaptea de lungă. Cel mai rapid se descarcă prin gânduri și emoții negative, iar cel mai rapid se încarcă prin hrană mentală și emoțională cu recunoștința pentru tot ce este în jur. Mâncarea are un rol mic, dar substanțial ca aport de energie-hrană pentru corpul nostru. Metodele prin care un corp poate întineri sunt mai nou legate de mâncare, însă ea este limitată la nivel chimic și fizic pentru corpul nostru”, explică psihologul Alexandru Pleșea.

 

Întinerirea se găsește prin toate culturile și religiile lumii:

  • La chinezi – prin masaj, tai chi, qi gong;
  • La creștini – prin rugăciune, postul creștin și mătănii;
  • La hinduși – prin yoga, recunoștință;
  • La budiști – prin meditație, concentrare;
  • La egipteni – prin uleiuri, condimente, ierburi;
  • La musulmani – prin pelerinaje, post și rugăciuni zilnice;
  • La triburi uitate – prin dansuri și ritualuri sacre.

 

Toate includ recunoștința pentru o stare sau ființe Divine așa cum, la o clasa ierarhică mai jos, câinele sau pisica ta dau cu coadă pe lângă tine ca să le dai ceva. Astfel, animalele au recunoștință și dorință de la ființele superioare lor.

 

Întinerirea zilelor noastre include:

  1. Folosirea telefonului strict pentru eficiența ta (alte plăceri creează dependență);
  2. Mâncarea vie cu nutrienți în ea (total imortală, neprocesată și fără multă apă);
  3. Somnul de minimum 7.30 h. Cu gânduri de recunoștință înainte și după  somn;
  4. Gânditul la ce faci, în clipă în care faci – vigilența de moment;
  5. Determinarea trăirilor după cum vrei ACUM, nu cum vor alții și nici din trecutul tău;
  6. 5 minute Auto Masaj zilnic – scalp, față, spate, mâini, burtă, ceafă;
  7. Întinderea articulațiilor– Asane Yoga – Tai Chi, etc – Mișcări lente și conștientizate;
  8. Eliminarea voluntară a trecutului și a viitorului (gânduri asociative produse de minte).

 

“Întinerirea este un proces care va veni în urma folosirii uneia sau a tuturor acestor tehnici. Toate sunt la îndemâna și ușor de folosit pentru cel care dorește ca energia sa interioară, fizică și spirituală să crească pe zi ce trece. Efectele acestor tehnici transformă și alchimizează multe din procesele zilnice cotidiene, făcându-ne mai atenți, concentrați, creativi, energici, bucuroși, recunoscători, zâmbitori și sănătoși”, conchide psihologul Alexandru Pleșea.

Continue Reading

Psiho

Cum să înţelegem trăirile unei persoane bolnave?

Published

on

Foto Credit: Pixabay.com

Să înţelegem un bolnav este primul pas în vindecarea lui, deoarece boala apare atunci când ne aşteptăm mai puțin, iar confuzia şi nevoia de înţelegere sunt primele stări care inundă mintea unui pacient.

În opinia cunoscutului psiholog Lenke Iuhoş, schimbările radicale provoacă nevoi, demonstrate prin comportamentul bolnavului, iar orice confruntare cu o situaţie stresantă provoacă un şir de aşteptări personale, care diferă în funcţie de percepţia bolii de către pacient.

“Comportamentul specific bolnavului are o formă adaptabilă, cu elemente care chiar descriu asumarea rolului de bolnav. Altfel spus, persoana bolnavă se adaptează la circumstanţele induse de perioada de criză. Atitudinea celor din jur – specialiştii, familia, prietenii – poate ameliora sau, de ce nu, agrava starea psiho-emoţională a bolnavului, care se observă imediat în comportamente mici, poate chiar neobservabile; însă aici porneşte ideea susţinerii unui bolnav, iar sfatul meu este să–i acordăm atenţie sporită”, explică psihologul Lenke Iuhoş.

 

Care sunt principalele nevoi ale unui bolnav?

  1. De a fi informat!

“Simptomele, modificările substanţiale în stilul de viaţă cer răspunsuri la unele întrebări formulate în starea de suferinţă: De ce eu?, Ce se întâmplă?, Cum pot să mă vindec? Este o nevoie, care dacă e îndeplinită reduce starea de negare. Bolnavul poate primi şi chiar interioriza informaţii despre diagnostic, tabloul bolii, tratament, evoluţie, posibilităţile de recuperare, poate înţelege multiplele consecinţe. Informaţiile primite îmbrăcate pozitiv cresc optimismul persoanei, ceea ce îi dă un motiv în plus în lupta cu boala”, declară Lenke Iuhoş.

 

  1. De a fi înţeles!

“Pacientul poate simţi deseori că nu e înţeles, că ceilalţi se distanţează. Boala nu e uşor de înţeles de persoanele din jur. E drept că oamenii nu înţeleg de multe ori ce se întâmplă în viaţa lor, darămite să mai înţeleagă şi pe alţii. Orice situatie neînţeleasă are o greutate, dar nu e scuză ca o persoană să nu se comporte empatic cu un bolnav. Dispunem de capacitatea de a ne pune în situaţii trăite de semeni, este un sentiment înălţător, chiar divin; este vorba de empatie. Nu e greu să ne alegem comportamentul, să alegem cuvintele în discuţiile cu bolnavii, fără să-i învinovăţim de starea lor de sănătate”, este de părere psihologul Lenke Iuhoş.

 

  1. De a fi respectat!

Respectul e cerut în starea de disconfort. Apariţia stării de neputinţă și schimbarea rolului impus de boală pot naşte sentimentul de inferioritate, care prin lipsă de respect poate alimenta în profunzime starea emoţională a pacientului. Respectul faţă de boala sa, un şir de comportamente care să simtă că cel din jur îi acordă atenţie activă, sunt gesturi care îi dau curaj unui pacient, continuă psihologul.

 

  1. De a se simţi mai puţin anxios!

“Anxietatea provocată de boală este deranjantă, poate duce la dezvoltarea negărilor în reuşita recuperării. Starea de anxietate declanşată poate fi redusă foarte uşor ascultând dorinţele bolnavului: doreşte să fie vizitat de cineva, doreşte să aibă un confort fizic plăcut, haine curate, alimente etc. Anxietatea este un răspuns emoţional la boală înainte de diagnostic, nelinişte provocată de necunoaşterea procedurilor medicale, emoţii disfuncţionale legate de evoluţia bolii”, explică specialistul.

 

  1. De a avea control!

“Lipsa de control strică autonomia personală. Neputinţa în “nu ştiu” sau “cum va fi” poate dezvolta depresie prin pierderea independenţei. În acest caz, e preferabil să nu lovim în bolnav cu cuvinte aruncate haotic. Cuvinte precum “Stai şi odihneşte-te, ai nevoie de multă odihnă, noi suntem alături” – sunt cuvintele mult aşteptate de o persoana bolnavă. Pacientul caută înţelegere, nu îşi doreşte să se simte inferior, oferă-i controlul, fă-l să se simtă puternic”, declară psihologul Lenke Iuhoş.

 

  1. De a-şi păstra demnitatea!

“Demnitatea alimentează starea de bine. Boala schimbă multe aspecte în viaţă, sentimentul de neajutorare alimentat de cei din jurul bolnavului poate fi interpretat greşit de pacient. Acesta va reacţiona cu furie la prezenţa unor persoane, la modificări aduse în protocolul medical, la vorbe cu multe conotaţii. În rolul de bolnav apare şi depersonalizarea, ruptura de viaţa de dinainte, tipic în mediul spitalicesc, totul e nedrept pentru el. În astfel de cazuri e bine să se ştie de această confruntare personală, să se acţioneze prin asistare, suport pozitiv, crescând imaginea de sine a pacientului. Cunoşterea nevoilor unui bolnav reduce timpul de recuperare, costurile suplimentare, facilitează adaptarea persoanei la boală”, explică psihologul Lenke Iuhoş.

 

După boală…

Dacă lupta cu boala se termină cu bine, începe o nouă etapă a vieții: recuperarea. Cu siguranţă multe nu vor mai fi ca înainte, deci prin urmare, este foarte important ca pacientul să se străduiască să-şi iubească viaţa; să trăiască conştient având în vedere recomandarea medicului, să desfășoare activități care sunt cu adevărat legate de prezent. Cel mai important lucru este acela de fi ocupat cu viaţa în mod plăcut, deoarece este cel mai bun instrument împotriva anxietăților și temerilor, conchide psihologul Lenke Iuhoş.

Continue Reading
Frumuseteo săptămână ago

Cum să ai grijă de sănătatea ta?

Evenimenteo săptămână ago

Comunitatea Bahá í aniversează 30 de ani de recunoaștere în România

Culinaro lună ago

Beneficiile comenzilor online de torturi

Culinar2 luni ago

Tagliatelle cu dovleac copt – o reteta sanatoasa pentru orice sezon

Stiri2 luni ago

Chiuveta care promite

Frumusete2 luni ago

Acneea adolescentului

Stiri3 luni ago

Importanta igienei dentare pentru tine si cei din jurul tau

Stiri3 luni ago

Experienta gastronomica libaneza – simplu, sigur, savuros

Stiri3 luni ago

Cumpărături online – ce categorii de produse poți să comanzi online cu livrare direct acasă

Psiho4 luni ago

De ce sa alegi un psiholog online

Culinar5 luni ago

Ce mâncare nu te plictisește? Cea care conține pește!

Life Style5 luni ago

HISTORY transmite în premieră un serial documentar despre „Mâncarea pe care s-a întemeiat lumea”

Life Style5 luni ago

Cum să alegi comoda tv perfectă pentru living

Culinar5 luni ago

De ce sunt oalele din inox preferatele bucatarilor

Life Style8 luni ago

Cu ce curățăm pardoselile? Soluții profesionale sau homemade?

Antreprenoriat8 luni ago

Cum îți administrezi banii? 3 idei care te vor ajuta să îți gestionezi eficient bugetul personal

Culinar9 luni ago

Pan Food lansează napolitanele spirală cu gust de copilărie

Evenimente9 luni ago

Când vrei să faci lumea puțin mai frumoasă, donează!

Naturiste10 luni ago

Descoperă Ceaiul de la munte, o infuzie ușoară, din ingrediente 100% naturale

Frumusete10 luni ago

Află și tu cum să scapi de grăsimea nedorită

Trending