Connect with us

BAZAR

De ce sa apelezi la cursuri de initiere inot

Published

on

Inotul este, in general considerat, cel mai complet sport: dezvolta tesuturile si muschii pentru a avea un corp mai frumos si mai sanatos. Aceasta reprezinta o metoda extrem de sanatoasa de a pierde in greutate, pentru persoanele care trebuie sa se recupereze de la traume fizice sau pentru cei care sunt limitati in a efectua miscare din cauza anumitor conditii fiziologice sau medicale. Apa, dintre toate cele patru elemente, este considerata cea mai relaxanta si ajuta la ameliorarea durerii musculare, inducand o stare de calm si liniste.

Deoarece apa este mult mai densa decat aerul, inotul este superior tuturor exercitiilor de gimnastica traditionale, in ceea ce priveste consumul de calorii, tonifierea musculara si bunastarea fizica generala. De aceea, probabil ar fi cazul sa incepeti cursuri de initiere inot. Acestea se pot practica oricand, cu ajutorul unor antrenori profesionisti. Mai multe detalii puteti gasi pe site-ul initiereinot.com. Cred ca orice antrenor ar spune cel putin 10 motive bune pentru a inota. Inotul este cel mai bun sport pentru orice stare fiziologica si patologica. Femeile gravide care, sunt rugate sa nu faca exercitii de gimnastica, pot beneficia de inot pentru a-si controla greutatea si pentru a relaxa muschii. In acelasi mod, batranii, tinerii, atleti sau sedentari, pot beneficia foarte mult de pe urma acestui sport.

 

Sa vedem astfel cele 10 motive:

 

  1. Dezvoltati fizicul, cu un risc scazut de trauma. Scufundarea in apa ajuta la reducerea presiunii asupra coloanei vertebrale, permitand muschilor, articulatiilor si tesuturilor sa functioneze independent sau in colaborare cu alte parti ale corpului. Daca suferiti de artrita sau alte afectiuni inflamatorii ale oaselor, inotul poate fi o alternativa relaxanta la exercitiile de gimnastica cu risc mai mare de trauma.

 

  1. Tonfiati si intariti toti muschii Cele mai multe antrenamente (luati in considerare, de exemplu, cele de la sala de gimnastica) se ocupa in principal de un anumit grup de muschi, cum ar fi biceps, triceps, deltoizi etc. Acest lucru afecteaza foarte mult functionarea celui mai mic grup de muschi pentru a proteja si sprijini articulatiile si oasele. Efectul rezultat este paradoxal pentru muschii slabi si riscul este mai mare pentru leziuni. Inotul exercita stres si tensiune egale asupra tuturor grupelor musculare, contribuind astfel la intarirea si tonifierea intregului sistem musculoscheletic.

 

  1. Imbunatatiti flexibilitatea. In apa, oasele si articulatiile se afla intr-o stare mai relaxata, iar gama miscarilor este mult mai mare, permitand inotatorului sa-si miste membrele in unghiuri mai mari. Mai mult, numeroase studii indica faptul ca un inotator poate pierde mai mult de 516 calorii intr-o ora (comparativ cu 310 pierdute cu o ora intensa de jogging pe o banda de alergat).

 

  1. Mentinerea unei inimi sanatoase. Majoritatea pacientilor cu probleme cardiace sunt sfatuiti de catre medicii lor sa nu efectueze o activitate fizica intensa din cauza riscului de suprasolicitare a inimii si o modificare a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, deoarece inotul exercita mai multa presiune asupra membrelor decat asupra inimii, aceasta este o activitate ideala, chiar si pentru cei care sufera de probleme cardiace, evident in conformitate cu prescrierea de la medicul dumneavoastra.

 

  1. Mentine greutatea normala. Inotul, desi nu este considerat o terapie traditionala de pierdere in greutate, permite tuturor muschilor corpului sa lucreze in sincron si acest lucru ajuta la pierderea in greutate si sculptarea corpului. In plus, inotul este preferabil fata de alte strategii de control al greutatii, deoarece ofera multe alte avantaje.

 

  1. Combate alergiile astmatice. Inotul creste viteza si profunzimea respiratiei si, de asemenea, este cunoscut pentru imbunatatirea vietii persoanelor care sufera de astm. Deoarece majoritatea astmaticilor nu sunt capabili fizic pentru un antrenament in sala de sport, cu spatii inchise si inghesuite si exercitii de stres fizic ridicat, inotul este o alegere de fitness potrivita pentru toti astmaticii.

 

  1. Mentine colesterolul bun. Inotul este un sport care ajuta la utilizarea benefica a rezervelor de grasimi pentru productie de energie. Productia de energie din timpul antrenamentului in piscina este de 3 pana la 5 ori mai mare decat cea din sala de gimnastica.

 

  1. Reduceti riscul de diabet zaharat. Inotatorii antreneaza toti muschii si tind sa aiba depozite mai putin grase, ceea ce ajuta la imbunatatirea sensibilitatii tesutului la insulina si la scaderea riscului de diabet. Daca sunteti diabetic, inotul este mai relaxant pentru corp decat exercitiile de gimnastica si nu provoaca atacuri bruste de hipoglicemie.

 

  1. Reimprospatati mintea. Inotul necesita un efort mai profund de respiratie, care creste viteza, ritmul si profunzimea respiratiei. Aceasta promoveaza circulatia sangelui si oxigenarea tesuturilor. Cu cat nivelul de oxigen din sange este mai mare, cu atat mai mare este contributia acestuia in tesuturi. Cercetatorii sugereaza ca inotul poate ajuta la imbunatatirea concentratiei, motivatiei si a stimei de sine.

 

  1. Promovati circulatia. Inotul promoveaza circulatia sangelui prin mobilizarea tuturor membrelor si grupurilor de muschi. Aceasta promoveaza circulatia prin cresterea fluxului de sange pompat spre inima ca urmare a activitatii membrelor inferioare. Mai mult, deoarece membrele sunt motoarele de miscare, drenajul limfatic creste si acest lucru reduce durerea, disconfortul si umflarea articulatiilor si tesuturilor.

 

Cum sa va apropiati de inot?

 

Spre deosebire de multe sporturi, puteti invata sa inotati la orice varsta. Daca nu stiti sa inotati, este mai bine sa urmati cursuri de inot, precum cele amintite mai sus, de la initiereinot.com. In timp, veti invata sa va controlati corpul si sa respirati in apa, precum si sa aveti niste abilitati de baza. Toate acestea va vor oferi o viata mai sanatoasa si o activitate placuta.

Continue Reading
Click to comment

Lasă un răspuns

Acest site folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

BAZAR

Tarryn Fisher: „În spatele ideii de poligamie se ascunde un profund misoginism.”

Published

on

Poligamia este, în ultimii ani, un subiect din ce în ce mai prezent în jurnalele de știri din Statele Unite, iar acesta e și motivul pentru care Tarryn Fisher a scris romanul Soțiile, „o carte care e interesantă mai ales pentru femei”, după cum spune autoarea. 

 

 

Publicat de Editura Trei, Soțiile este un thriller psihologic cu un subiect neconvențional. Violența fizică de orice tip nu se regăseşte într-o proporție considerabilă în carte, în schimb autoarea americană mânuiește abil planul realității cu cel al unei realități alternative și își conduce cititorii în zonele cele mai întunecoase ale psihicului uman.

 

De ce se întâmplă așa ceva ? Cum e posibil ? Prin romanul Soțiile am încercat să-mi răspund mie însămi la toate aceste întrebări”, spunea Tarryn Fisher pentru Book Clubbish. „Și astfel am ajuns la concluzia că în spatele ideii de poligamie se ascunde un profund misoginism”. Concluzia scriitoarei americane, autoare a 12 bestselleruri este una paradoxală, tocmai pentru că unul dintre personajele centrale ale romanului ei, Seth, pare a iubi prea mult femeile: are trei soții.

 

Narat la persoana I de cea de-a doua soție a lui Seth, Joi, thrillerul Soțiile conduce cititorul încă de la primele pagini într-o zonă ambiguă din punct de vedere moral. Fiecare dintre cele trei soții știe de existența celorlalte, este pusă la curent cu detaliile vieții „de familie”, însă nu cunoaște nici numele real și nici nu are voie să le întâlnească pe celelalte. Fiecare dintre ele trebuie să se mulțumească cu ziua din săptămână pe care o are alocată. Relația de „plăcere și sclavie” este tolerată de Joi până în ziua când găsește un bilet de la doctor pe numele unei tinere care ar putea fi soția lui Seth. Joi pornește pe cont propriu o investigație despre viața reală a soțului ei, care are un efect de bulgăre de zăpadă. Dezvăluiri, revelații, schimbări dramatice de situație se acumulează unele peste altele, intriga thrillerului pornește într-o direcție cu totul nouă doar pentru a conduce la un deznodământ care contrazice tot ce și-ar fi putut imagina cititorii. Tarryn Fisher se dovedește o adevărată maestră a thrillerului psihologic, deși, din punctul său de vedere, „toate thrillerele sunt psihologice”. Dar în Soțiile este vorba despre ceva mai mult.

 

Scriitoarea americană creează tipologii solide de personaje. Explorarea ideii de poligamie se realizează trecând prin diferite prototipuri ale feminității. Fiecare dintre cele trei soții ale lui Seth reprezintă un tip de femeie și modul cum ar răspunde la o situație de viață de genul poligamiei. Astfel, motorul acțiunilor fiecăreia dintre cele trei femei este altul. Dacă prima soție acționează în virtutea insecurității resimțite, acțiunile lui Joi, cea de-a doua, sunt puse în mișcare de amărăciune, iar în cazul celei de-a treia, de o pură ignoranță.

 

Descoperirea identităților soțiilor destramă vraja mariajului cu Seth și îi provoacă o adevărată criză de identitate lui Joi: „Ți-am găsit nevestele și acum, că au nume și fețe, totul s-a schimbat ? Nu mai știu cine ești ? Nu mai știu cine sunt ?” Totodată, această nouă ramificație a intrigii îi permite scriitoarei să alterneze planurile realității și să ducă la maximum tensiunea thrillerului.

 

În interviul acordat pentru Book Clubbish, Tarryn Fisher vorbea și despre calitățile unui thriller excepțional: „Personaje interesante, o intrigă puternică și, cel mai important lucru, trebuie să fii un pic nebun și tu, ca scriitor!”. Aflată la al doisprezecelea bestseller din cariera ei, Tarryn Fisher aduce odată cu apariția romanului Soțiile un element în plus față de descrierea de mai sus. Scriitoarea americană este o creatoare excepțională de atmosferă. Terifiantă cu adevărat în thrillerul său nu este intriga propriu-zisă, ci atmosfera profund tulburătoare, care va însoți cititorul mult timp după ce a terminat de citit cartea.

 

 

 

Continue Reading

BAZAR

4 cadouri cu cele mai frumoase povești de Crăciun, pentru cei mari și cei mici, de la Pandora M

Published

on

Sărbătorile se apropie și cu siguranță Moș Crăciun, atât de așteptat de copii, nu-i va dezamăgi nici măcar în acest an în care „distanțarea” este unul dintre cele mai rostite cuvinte. În privința cuvintelor scrise, Pandora M, parte a grupului editorial Trei, a pregătit ceva tocmai potrivit de pus sub brad. Mai ales pentru părinții care caută cele mai frumoase povești pentru cei mici. Și anume 4 cărți numai bune de citit în preajma Crăciunului.

 

1.Fabule, de Natalie Portman

Minunat ilustrată, cartea „Fabule” publicată de Pandora M în colecția PanDA cuprinde trei fabule clasice repovestite cu înțelepciune și talent de celebra actriță Natalie Portman. Povestite jucăuș, prietenos și în armonie cu fermecătoarele imagini create Janna Mattia, istorioarele pline de învățăminte ale lui Natalie Portman – Iepurele și Țestoasa, Cei trei purceluși și Șoricelul de la țară și șoricelul de la oraș – alcătuiesc o carte foarte bună pentru biblioteca familiei și sunt ideale pentru a fi citite cu voce tare.

Natalie Portman este câștigătoare a Premiului Oscar, regizoare, producătoare de film și activistă. Printre cele mai cunoscute filme ale sale se numără Léon, The Professional, Cold Mountain, Closer, V for Vendetta, episoade care preced seria Star Wars, A Tale of Love and Darkness, Jackie, Black Swan și Thor: Love and Thunder. Născută în Ierusalim, este absolventă a Harvard University și trăiește în Los Angeles, alături de familie.

Janna Mattia s-a născut și a crescut în San Diego. A primit diploma de ilustrator de entertainment la Laguna College of Art and Design, iar în prezent este creatoare de concept și animație de film. „Fabule” reprezintă debutul editorial atât pentru Natalie Portman, cât și pentru Janna Mattia.

 

2. Surpriză de Crăciun pentru Findus, de Sven Nordqvist

Findus, un motan vorbăreț, îl așteaptă cu nerăbdare pe Moș Crăciun și îi mărturisește acest lucru lui Pettson, stăpânul fermei unde locuieşte.  „Vai de mine! Cum să-i spun că e posibil ca Moș Crăciun să nu treacă și pe la pisici ?”, se gândește Pettson. Așa că îi vine ideea să construiască o mașinărie în formă de Moș Crăciun, ca să nu îl dezamăgească pe Findus. Ce-ar putea merge aiurea ? Aproape totul… Cu ilustrații la fel de captivante ca povestea, seria Pettson și Findus a înregistrat vânzări de peste 6 milioane de exemplare și a fost tradusă în 44 de limbi. În Suedia și peste tot în lume, această serie este un adevărat fenomen. Aventurile bătrânului fermier Pettson și ale tovarășului său, vorbărețul motan Findus, sunt perfecte pentru a fi citite cu voce tare sau ca prime lecturi ale micilor școlari.

Sven Nordqvist s-a născut în 1946 în Helsingborg, iar desenul și pictura au fost dintotdeauna pasiunile lui. Nordqvist a mai lucrat ca arhitect, profesor și grafician. În 1983, a câștigat concursul de cărți ilustrate pentru copii al Editurii Opal, cu Agaton Öman și alfabetul. Următoarea lui carte, Tortul de clătite, a însemnat nașterea personajelor Pettson și Findus. N-a fost gândită ca o serie de cărți de la început, dar bătrânul și motanul lui i-au fermecat pe cititori și astăzi sunt printre cele mai îndrăgite personaje din cărțile pentru copii suedeze.

 

3. Pettson și Findus. Calendarul Familiei 2021, de  Sven Nordqvist

Calendarul familiei pe 2021 vine să întregească seria creată de scriitorul suedez Sven Nordqvist. De această dată, cei mici (dar și cei mari) pot decoperi în calendar și alte motive de bucurie pentru 2021 și idei de a celebra nu doar sărbătorile tradiționale românești, ci și zile haioase precum: Ziua Înghețatei, Ziua Fericirii, Ziua Familiei sau pe cea a Uitucilor, Ziua Clătitelor sau a Îmbrățișării și multe altele.

 

4. Noaptea în care l-am întâlnit pe Moș Crăciun, de Ben Miller

Jackson știe totul despre renii zburători, elfi și atelierul secret de la Polul Nord, știe despre magia care îl ajută pe Moș Crăciun să ducă daruri peste tot în lume într-o singură noapte; un lucru însă nu știe… cum a ajuns Moș Crăciun să fie Moș Crăciun ? Lucrurile se schimbă când, într-o noapte de Ajun, Jackson îl cunoaște pe Moș Crăciun și îi ascultă incredibila poveste. Așa începe aventura: într-un peisaj magic de iarnă, unde Torvil, un elf răutăcios, este pe cale să descopere adevărata menire a Crăciunului. Poate că nu e chiar povestea pe care o aștepta Jackson, dar, cum spune Moș Crăciun, nu există poveste perfectă.

Ben Miller este actor și regizor, cunoscut publicului din „The Armstrong and Miller Show” și ca partener al lui Rowan Atkinson în „Johnny English Strikes Again”. A mai avut roluri în „What We Did on Our Holiday”, cu Billy Connolly, și în îndrăgitul film „Paddington 2”. A jucat și în celebrul serial polițist „Death in Paradise”, iar acesta este primul său roman pentru copii.

 

 

 

Continue Reading

BAZAR

Susţine umorul din România! O glumă pe zi, campania Selfieromanesc.ro

Published

on

Nu mai sta morocanos ca nu pleci nicaieri de Sarbatori, pentru ca iti aducem distractia acasa. Ne luam angajamentul sa incercam sa fim amuzanti in fiecare zi din ianuarie. In decembrie, iti livram o gluma pe zi, pentru a-ti pastra moralul ridicat in pandemie. Daca vrei sa o primesti pe adresa ta de e-mail, frumos impachetata si legata cu funda, ca pentru un cititor special ce esti, te poti abona in pagina campaniei. Daca nu, vei vedea cum apar glumele noaste in fiecare zi, una cate una, ca ciupercile dupa ploaie, in pagina dedicata, adica pagina de aici.

 

Speram sa iti placa glumele noastre si mai speram ca si pe noi sa ne tina inspiratia toata luna. Stai, nu trebuia sa scriem ultima parte. Delete, delete! Sustine campania #oglumapezi, distribuie acest material pe retelele de socializare si viziteaza-ne zilnic sa vezi daca am reusit sa facem gluma noua sau nu!

#sustineumorul #oglumapezi #selfieromanesc

 

De ras stim ca o sa razi. Fie cu noi, fie de noi. Dar nu-i nimic, ca rasu-i bun. Uite la ce ajuta:

Rasul e cel mai bun medicament

Asa se zice, dar sa stii ca tot trebuie sa iti iei tratamentul prescris de doctor. Mergi inainte si cu rasul si cu marul ala care tine medicul departe, dar si cu tratament, daca urmezi unul recomandat de medic. Iti spunem ca rasul ne ajuta sa ne relaxam, sa devenim mai calmi, efectiv ne destinde tot corpul. Cica o buna repriza de ras ne lasa corpul relaxat pentru 45 de minute. Si asta nu e o gluma.

 

Rasul ajuta sistemul imunitar

Da, si noi radem tot timpul si nu racim niciodata. Hapciu! In fine, mai racim uneori. Oricum, e clar ca rasul functioneaza. L-ai vazut vreodata pe Mos Craciun stranutand ? S-ar rasturna sania si ar pierde cadourile. De asta rade intruna, sa se mentina sanatos.

 

Rasul te ajuta sa traiesti mai mult

Un studiu arata ca oamenii cu un simt al umorului dezvoltat traiesc mai mult decat cei fara simtul umorului. Deci iata inca un motiv sa razi la glumele noastre.

 

Mai sunt avantaje, dar ne grabim sa scriem glumele. Acus se face 1 decembrie si nu vrem sa fim in intarziere.

Sustine campania #oglumapezi, distribuie acest material pe retelele de socializare si viziteaza-ne zilnic sa vezi daca am reusit sa facem gluma noua sau nu!

#sustineumorul #oglumapezi #selfieromanesc

 

Despre Selfieromanesc.ro

Selfieromanesc.ro e un site de umor si pamflet creat din dorinta de a ingrosa randurile paginilor de internet. Si iata ca am reusit sa realizam ceea ce ne-am propus. Totusi, pentru ca nici pana in ziua de azi nu am fost descoperiti, ne-am gandit sa demaram o campanie de constientizare a importantei pamfletului, a glumelor si a autoironiei in viata romanilor. Asa ca nu mai puneti pamfletul si ironia la colt. Radeti din toata inima, ca nu-i adevarat ce se zice, rasul nu ingrasa.

 

Unde ne gasesti:

Am scris mai sus, dar daca nu ai fost pe faza iti mai lasam link-ul o data: vezi aici pagina.

 

 

 

Continue Reading

MEDIA NEWS

Muzicao săptămână ago

S-a lansat iLO feat. Doddy – “Vrei sau nu vrei”, o piesă fierbinte rău

Muzicao săptămână ago

S-a lansat Balkan feat. Glorya – “Spune Ceva”

Culinar2 săptămâni ago

Reţetă de sănătate: iată beneficiile unui pahar de prosecco pe zi!

Muzica3 săptămâni ago

Mr Vik a lansat “Disco”, noua piesă din proiectul Friday Raggaeton

Muzica3 săptămâni ago

Karina a lansat videoclipul piesei “Toca”

UTILE4 săptămâni ago

Nu stii ce model de aparatori patut sa alegi? Iata sugestiile noastre!

Muzicao lună ago

S-a lansat Mr. VIK feat. Alex Mica – “Travesuras”, piesă care face parte din proiectul Friday Raggaeton

Stirio lună ago

Glorya a lansat videoclipul piesei “Totdeauna”

Culinaro lună ago

Candy barul de nuntă, a doua “vedetă” a serii după mireasă!

UTILEo lună ago

De ce facilitati poti beneficia atunci cand achizitionezi un dulap metalic ?

Evenimenteo lună ago

Sănătate mintală și provocările după pandemie,la Mastering the Music Business VI

UTILE2 luni ago

Top 7 hub-uri de tehnologie la nivel global

Frumusete2 luni ago

Cum să nu te îngrași în vacanță de vară și cum să supraviețuim vacanțelor all inclusive? Sicuro Slim este rețeta perfectă!

Sanatate2 luni ago

5 reguli pentru un concediu fără kilograme în plus

Life Style2 luni ago

De ce este important să dormi într-o lenjerie de pat curată şi cât de des ar trebui spălată / schimbată ?

Sanatate3 luni ago

De ce e important să-ți cunoști harta alunițelor și să o verifici anual?

Culinar4 luni ago

Top 10 echipamente frigorifice care nu pot lipsi din cadrul unei bucătării profesionale!

Frumusete5 luni ago

Clinica stomatologică Punto Dental din Capitală se mută intr-o nouă locație în zona Dorobanți, după o investiţie de peste 500.000 euro

Life Style5 luni ago

Cum se mentin in forma modelele de videochat din Bucuresti ?

UTILE5 luni ago

Nu lasa birocratia sa iti puna frana: ia-ti rapid fisa medicala auto!

Trending