Connect with us

Sport

Florin Neby: “Beneficiile oferite de sport copiilor sunt incomensurabile”

Published

on

Campionul mondial la gimnastică aerobică Florin Neby crede cu tărie în puterea sportului practicat de cei mici, pregătind în acest sens lansarea programului BecomeFit Kids, destinat copiilor cu vârste între 6-12 ani. “Rolul sportului în educaţia copilului este primordial, beneficiile oferite fiind incomensurabile. Vorbim despre dezvoltare fizică armonioasă, sănătate pe termen lung, socializare, spirit de fair play şi de competivitate, creşterea imunităţii, coordonare sau controlul greutăţii.

Din aceste motive, alături de echipa mea, vom da drumul, la începutul lunii februarie, programului BecomeFit Kids, ce a început să prindă contur în urma sugestiilor tot mai multe primite din partea clienilor noştri ce au copii. Dorim în acest fel să le oferim şi celor mici şansa de a se bucura şi de a face sport într-un mod plăcut, pentru că cea mai mare dorinţă a noastră, ca parinţi, este să le asigurăm celor mici o viaţă sănătoasă şi o creştere armonioasă”, spune Florin Neby.

Programul BecomeFit Kids se va desfăşura de două ori pe săptămână, în zilele de marţi şi joi, de la ora 17:30 şi va cuprinde clase speciale de mişcare, joc, dance, nutriţie, stretching şi gym. “Vom lupta împotriva sedentarismului de la cele mai mici vârste. Orele la care am stabilit clasele de BecomeFit Kids sunt după amiaza, tocmai ca prichindeii să aibă timp să termine cursurile şcolare. Vor veni cu plăcere, programul gândit pentru ei fiind unul lejer, plăcut dar eficient. Specialiştii spun că un copil care face sport în mod constant este energic, optimist, perseverent şi cu mai mult curaj, “, a mai spus Florin Neby, care anul trecut a devenit şi el părinte.
Florin Neby a practicat gimnastica aerobică timp de 15 ani, în palmaresul său aflându-se mai multe medalii de aur, bronz şi argint la campionatele internaţionale şi europene. Din 2010, Florin Neby a renunţat la sportul de performanţă şi s-a dedicat fitness-ului.

Sport

Antrenează-te pe stepper şi sculptează-ţi corpul în confortul casei tale! Iată câteva recomandări!

Published

on

Odata cu pandemia, programul salilor de fitness si accesul la facilitatile sportive s-au modificat foarte mult. In plus, activitatile in aer liber trebuie desfasurate cu masca, motiv pentru care foarte multe persoane au decis sa se antreneze in confortul propriei locuinte. Stepperul este printre cele mai eficiente si simplu de folosit aparate fitness pentru uz casnic, asadar este o alegere excelenta pentru programul sportiv de acasa. 

Indiferent de modelul pe care il alegi (cu manere fixe, elastice, cu cadru sau mini), exercitiile pe acest aparat fitness vor simula urcarea treptelor. Un astfel de aparat iti permite sa dezvolti puterea musculaturii picioarelor si sa iti imbunatatesti rezistenta la efort sustinut prin intermediul exercitiilor cardiovasculare. 

Astfel, in randurile ce urmeaza vei descoperi cateva sfaturi pentru a te putea bucura din plin de antrenamente si beneficiile pe care exercitiile regulate pe acest tip de aparat le pot oferi. 

Aparatul simuleaza urcarea treptelor si, desi exista tehnici care te vor ajuta sa “lucrezi” eficient, majoritatea persoanelor pot incepe sesiunile pe stepper fara o pregatire speciala. Singurele aspecte dificile vor fi intensitatea exercitiilor, viteza de pasire si durata rutinelor pe care le desfasori. Iata cateva sfaturi pentru a putea exersa cat mai eficient! 

– Cand incepi antrenamentele, probabil vei observa ca picioarele tale isi vor pierde puterea in doar cateva minute. Cheia sesiunilor eficiente este ritmul pe care il alegi. Daca incepi “in forta” fiecare antrenament, iti va fi foarte greu sa mentii un ritm bun pe intreg parcursul acestuia. Astfel, cel mai bine este sa incepi intr-un ritm confortabil si sa iti asculti corpul. Cand simti ca esti pregatit sa treci la nivelul urmator, creste ritmul pentru a-ti aduce o provocare. 

– Dupa ce te-ai acomodat cu sesiunile pe stepper, poti incepe antrenamente care sa cuprinda exercitii variate. Daca vrei rezultate deosebite, trebuie sa eviti monotonia si sesiunile care nu te solicita la maximum. Schimbarile cat mai dese aduse rutinei sportive te vor ajuta sa te concentrezi mai bine, sa eviti plictiseala si sa te bucuri de progres cu fiecare sesiune de exercitii.

– Este necesar sa mentii permanent contactul intregii talpi cu suprafata aparatului. In plus, spatele trebuie sa fie drept pe parcursul antrenamentului – postura corecta te va ajuta sa eviti accidentarile si sa dezvolti corect musculatura, detaliu valabil indiferent de aparatul fitness pe care il folosesti.

– Daca “lucrezi” pe un stepper cu cadru fix, nu iti lasa greutatea pe cadru. Sustinand greutatea corpului, vei solicita foarte bine musculatura si vei arde mult mai multe calorii pe parcursul antrenamentelor.

– Limitarea folosirii cadrului fix iti va permite sa implici si musculatura trunchiului in exercitiile pe care le desfasori, intrucat va fi necesar sa mentii postura corecta pe durata sesiunii. Astfel, vei solicita si tonifia muschii din zona lombara si cei abdominali.  

Beneficiile folosirii unui stepper 

– In primul rand, exercitiile pe stepper au un impact foarte mic asupra articulatiilor, astfel incat nu vei induce socuri si microsocuri in glezne, genunchi si solduri la fiecare pas (ca in cazul alergarii). Astfel, iti vei proteja articulatiile si, in acelasi timp, vei imbunatati rezistenta corpului tau la efort sustinut.

– Aparatul este foarte eficient in tonifierea partii inferioare a corpului. Miscarile pe care le implica fiecare antrenament vor solicita intens muschii gambelor, ai coapselor si ai posteriorului.

– Atunci cand vrei sa exersezi acasa, trebuie sa stii ca ai la dispozitie o intreaga gama de steppere special proiectata pentru uz casnic. Aceste modele au dimensiuni reduse, astfel incat le vei putea folosi in orice incapere si le vei putea depozita sub pat sau in orice debara.

Continue Reading

Sanatate

Diana Știrbu predă antrenamente sportive individuale femeilor însărcinate

Published

on

Dacă te pregătești să devii mămică… Be a Fit Mom in Action și bucură-te de cele mai cool antrenamente pentru femei însărcinate predate chiar de o antrenoare însărcinată! Diana Știrbu, una dintre cele mai cunoscute antrenoare din România, care se pregătește să aducă pe lume un băiețel, a lansat Fit Mom in Action, un program sportiv inedit pentru graviduțe.

 

Fostă sportivă de performanță și instructor de peste 9 ani, timp în care a activat ca antrenor personal, tehnician nutritionist și antrenor de grup (aerobic, step aerobic, functional training, pilates, kangoo jumps), Diana Știrbu s-a pregătit intens pentru lansarea programului de antrenamente individuale dedicate femeilor însărcinate: De peste un an jumătate încerc să fac un copil. În această perioadă am mers la cursuri care sa mă ateste internațional să lucrez cu graviduțele. Îmi doresc să schimb ideea învechită că nu avem voie să facem sport în timpul sarcinii sau că trebuie sa mâncăm mai mult. Vă invit sa mă însoțiți în această experiență. Promit că o să merite!, spune Diana.

 

Sportul ajută musculatura să se dezvolte în mod armonios astfel încât să ajute și la nașterea naturală: Programul de antrenamente pentru femeile însărcinate este un mix între toate exercițiile de bază, predate într-o manieră specială, prin care voi ajuta viitoarele mămici să fie într-o formă extraordinară în perioada sarcinii”, povestește Diana Știrbu, prima femeie însărcinată din România care predă sport femeilor însărcinate.

 

Pe Diana o motivează numărul foarte mare al clientelor sale și o inspiră rezultatele incredibile pe care le obțin împreună.

Am ales să vin la acest program deoarece la celelalte nu mă puteam integra foarte bine. Fetele făceau cu totul altceva, eu nu aveam voie… era cu totul diferit”, spune Violeta, una dintre cursantele însărcinate ale Dianei Știrbu.

Este foarte interesant, foarte util. Consider că este important să fim active țn timpul sarcinii. Cred că ne va ajuta și in timpul nașterii și după. Diana știe exact ce trebuie să facem, ce avem voie să facem și am mare încredere în ea, declară Simona, o altă tânără însărcinată care face sport cu Diana Știrbu.

 

Mai multe despre antrenamentele individuale dedicate viitoarelor mămici, pe dianastirbu.ro.

Continue Reading

MEDIA NEWS

Muzica5 zile ago

S-a lansat iLO feat. Doddy – “Vrei sau nu vrei”, o piesă fierbinte rău

Muzica6 zile ago

S-a lansat Balkan feat. Glorya – “Spune Ceva”

Culinar2 săptămâni ago

Reţetă de sănătate: iată beneficiile unui pahar de prosecco pe zi!

Muzica2 săptămâni ago

Mr Vik a lansat “Disco”, noua piesă din proiectul Friday Raggaeton

Muzica3 săptămâni ago

Karina a lansat videoclipul piesei “Toca”

UTILE4 săptămâni ago

Nu stii ce model de aparatori patut sa alegi? Iata sugestiile noastre!

Muzicao lună ago

S-a lansat Mr. VIK feat. Alex Mica – “Travesuras”, piesă care face parte din proiectul Friday Raggaeton

Stirio lună ago

Glorya a lansat videoclipul piesei “Totdeauna”

Culinaro lună ago

Candy barul de nuntă, a doua “vedetă” a serii după mireasă!

UTILEo lună ago

De ce facilitati poti beneficia atunci cand achizitionezi un dulap metalic ?

Evenimenteo lună ago

Sănătate mintală și provocările după pandemie,la Mastering the Music Business VI

UTILE2 luni ago

Top 7 hub-uri de tehnologie la nivel global

Frumusete2 luni ago

Cum să nu te îngrași în vacanță de vară și cum să supraviețuim vacanțelor all inclusive? Sicuro Slim este rețeta perfectă!

Sanatate2 luni ago

5 reguli pentru un concediu fără kilograme în plus

Life Style2 luni ago

De ce este important să dormi într-o lenjerie de pat curată şi cât de des ar trebui spălată / schimbată ?

Sanatate3 luni ago

De ce e important să-ți cunoști harta alunițelor și să o verifici anual?

Culinar4 luni ago

Top 10 echipamente frigorifice care nu pot lipsi din cadrul unei bucătării profesionale!

Frumusete4 luni ago

Clinica stomatologică Punto Dental din Capitală se mută intr-o nouă locație în zona Dorobanți, după o investiţie de peste 500.000 euro

Life Style5 luni ago

Cum se mentin in forma modelele de videochat din Bucuresti ?

UTILE5 luni ago

Nu lasa birocratia sa iti puna frana: ia-ti rapid fisa medicala auto!

Trending